Du kan yoga hemma hos dig kanske i ditt vardagsrum där du blir guidad av Lena genom en yogaklass.
Yogaklassen är live i realtid där du är.
Vi yogar tillsammans här och nu.
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program för videomöten. Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen.
Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar, stol.
Vill du ha yogamusik hemma under yogaklassen kanske den som vi brukar spela hittar du den spellistan på spotify, yoga nidra Lena Bonander
Anmälan som vanligt till lena.bonander@telia.com
kl 17.00-19.00
Yogaklassen är live i realtid där du är
Vi yogar tillsammans här och nu.
Kvinnohälsa Hormon Yinyoga
Datum: Söndag 16 mars klockan 17.00-19.00
Plats: Där du är via zoom
Investering: 290 kr
betalas via swish till 123 091 11 98
Anmälan till lena.bonander@telia.com
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen. Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program.
Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar, stol.
Vill du ha yogamusik hemma under yogaklassen kanske den som vi brukar spela hittar du den spellistan på spotify, yoga nidra Lena Bonander
För att läsa mer om hormon yinyoga tryck här hormon yinyoga
Läs gärna recension av tidigare deltagare nedan.
Nu har jag gått kursen "kvinnohälsa hormon yinyoga" med binjure/sköldkörtel i fokus.
Teori har varvats med praktiska övningar och yoga och hela kursen har genomsyrats av "selfcare". Rekommenderar varmt den här kursen till dig som med enkla knep vill ta hand om dig själv och jobba förebyggande för bättre hälsa och mindre stress!/Linda Ekström
Yogaklassen är live i realtid där du är.
Vi yogar tillsammans här och nu.
Poweryoga måndag 24 mars kl 18.00-19.15
Poweryoga är en dynamisk form av hathayoga.
Poweryoga är en kraftfull, fysisk och dynamisk yogastil. Yogan använder sig av olika kroppsställningar, rörelser och andningsövningar som flyter in i varandra. Träningsformen är mycket individuell och anpassar sig efter människors olika förutsättningar. Den ger balans, styrka, rörlighet, smidighet och ett ökat lugn då den kombineras med andningsövningar. Klassen avslutas med en avslappningsdel.
Datum: 24 mars klockan 18.00-19.15
Plats: Där du är via zoom
Investering: 165,00 kr
betalas via swish till 123 091 11 98
Anmälan till lena.bonander@telia.com
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen. Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program.
Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar, stol.
Vill du ha yogamusik hemma under yogaklassen kanske den som vi brukar spela hittar du den spellistan på spotify, yoga nidra Lena Bonander
Yogaklassen är live i realtid där du är.
Vi yogar tillsammans här och nu.
Yinyoga onsdag 26 mars klockan 18.00-19.30
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elasticitet.
Förutom yinyoga positioner tar vi hjälp av andningsövningar och självmassage med tennisbollar.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.
Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!
Datum: 26 mars klockan 18.00-19.30
Plats: Där du är via zoom
Investering: 200 kr betalas via swish till 123 091 11 98
Anmälan till lena.bonander@telia.com
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen. Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program.
Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar, stol.
Vill du ha yogamusik hemma under yogaklassen kanske den som vi brukar spela hittar du den spellistan på spotify, yoga nidra Lena Bonander
För att läsa mer om yinyoga tryck här Yoga i Uddevalla + evenemang
Yogaklassen är live i realtid där du är.
Vi yogar tillsammans här och nu.
Kvinnohälsa hormon yinyoga klass
där vi börjar med en självmassage för lymfsystemet
och fortsätter med yinyoga positioner för att få ett ökat flöde i kroppen.
Klassen riktar sig mot kvinnor i alla åldrar.
Hormon yinyoga klassen stödjer hormonhälsan och hormonell balans.
Vi tar hjälp av mjuka yinyoga övningar, traditionell kinesisk medicin, aku massage, självmassage, andningsövningar och avslutar med en guidad djupavslappning.
Datum:
Plats: Där du är via zoom
Investering: 290,00 kr
betalas via swish till 123 091 11 98
Anmälan till lena.bonander@telia.com
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen. Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program.
Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar, stol.
Vill du ha yogamusik hemma under yogaklassen kanske den som vi brukar spela hittar du den spellistan på spotify, yoga nidra Lena Bonander
För att läsa mer om hormon yinyoga tryck här hormon yinyoga
Online klass
Yogaklassen är live i realtid där du är.
Vi yogar tillsammans här och nu.
Kvinnohälsa hormon yinyoga klass mot stress som fokuserar på balans och återhämtning i våra system.
Klassen riktar sig mot kvinnor i alla åldrar och kan vara extra intressant för dig som har problem med stress.
Hormon yinyoga klassen stödjer hormonhälsan och hormonell balans och fokuserar på balans och återhämtning i våra system.
Vi tar hjälp av mjuka yinyoga övningar, restorative yoga, djupavslappning, traditionell kinesisk medicin, aku massage, självmassage med tennisbollar, inre kultiveringsövningar och andningsövningar.
Datum: Söndag
Plats: Där du är via zoom
Investering: 290 kr betalas via swish till 123 091 11 98
Anmälan till lena.bonander@telia.com
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen. Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program.
Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar, stol.
Vill du ha yogamusik hemma under yogaklassen kanske den som vi brukar spela hittar du den spellistan på spotify, yoga nidra Lena Bonander
För att läsa mer om hormon yinyoga tryck här hormon yinyoga
Feedback från deltagare online Hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet.
" Mitt rum där jag yogade idag är inte lika yoganpassat som en mysig yogasal men i övrigt upplevdes det ingen skillnad mot ett pass på plats.
Ljud och bild fungerade bra, speciellt bra om man har hörlurar under passet.
Extra plus att man kunde ha din musik på Spotify i bakgrunden, det hjälpte tankarna att stanna där de skulle vara.
Ett jättebra pass där det varvades egenvård för lymfsystemet och yinyoga. Jag är jättenöjd! "
Feedback från deltagare online Hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet.
" Det var mycket bättre än jag hade tänkt mig, ett bra komplement mot att vara i en yogalokal, du beskriver tydligt och lugnt så att man kunde "hänga med" ändå.
Har du inte varit med online prova! "
Feedback från deltagare online yinyoga
"Jag tyckte det fungerade alldeles ypperligt, kändes som jag hade en personlig yogalärare som bara tog hand om mig och så slapp jag gå ut "
För mer information och anmälan kontakta oss.
Kontakt: Lena Bonander
Mobil: 070-5152593
lena.bonander@telia.com