Lunchyoga torsdag 28 februari kl 12.00-12.45 i Uddevalla

Ta en paus med yoga för att få igång cirkulationen, mjuka upp kroppen, hämta energi, öka koncentrationen, och tankeverksamheten.

Yogan hjälper oss att vara här och nu.
Enkla yogaövningar stående och sittande som kombineras med extra fokus på andningen.

Yogan passar alla oavsett tidigare erfarenhet, var och en gör efter sina förutsättningar.
Inga träningskläder behövs.

Plats: Hotell Riverside Uddevalla,
Lena Bonanders Massage & Friskvård, gå upp till andra våningen

Matta, filt, bolster finns att låna.

Boka din plats på bokadirekt.se

Pris 85 kr
 

Fullbokad
Workshop Yogabollar + Yoga 
torsdag 28 februari klockan 17.30-19.30, Riverside, Uddevalla
Yogabollarna Yoga Tune Up är en bra hjälp när du har spända muskler, med bollarnas hjälp kommer du åt på svåråtkomliga ställen.
De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutor och spänningar.
Det är ett bra komplement till yogan.
Vi går igenom hur bollarna kan användas samt avslutar med ett kortare yogapass där vi också tar hjälp av bollarna.
Pris: 250 kr
Bollar finns att köpa på plats.

Lördag 9 mars kl 09.30-12.00 har du möjlighet att boka in dig på en 2,5 timmar lång
yin-restore yogaklass i Uddevalla, Riverside

Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.


Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Bolster, block, filt och matta finns att låna. Har du egen matta ta gärna med den!
Att tänka på är ledig klädsel

Pris: 300 kr
Begränsat antal platser, boka din plats på bokadirekt.se



 

Yin-återhämtande yogaklass fredag 15  mars klockan 16.30-18.00, fredag 5 april klockan 16.30-18.00
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Vi avslutar klassen med mer återhämtande positioner för att hjälpa kroppen att slappna av ännu mer. Vi stannar längre i positionerna och tar hjälp av bolster mm för att kunna ligga bekvämt i positionerna.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block och bälte.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel! Bolster, filt, block och matta finns att låna. Att tänka på är ledig klädsel.

Pris:170 kr
Begränsat antal platser, boka din plats på bokadirekt.se

Plats: Uddevalla, Hotell Riverside, andra våningen, Lena Bonanders Massage & Friskvård

Missa inte denna föreläsning!!

Du mår som du andas!

Anders Lönedal- specialist inom tillämpad psykofysiologi föreläser om andningens betydelse för hälsa och välbefinnande.

Anders förklarar på ett lustfyllt och lättfattligt sätt vad som händer i kroppen vid stress, varför vi mår som vi mår och framförallt- vad vi kan göra åt det.

Det är alldeles för många människor som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Faktum är att vi vänjer oss vid det höga tempot...

Anders Lönedal & Linda Öhrn arbetar med tillämpad psykofysiologi och har andningens påverkan på olika funktioner i kroppen som specialitet. Det finns en stark koppling mellan andning och välmående där många av våra livsstilssjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden.

Stressat för länge?

Det är alldeles för många av oss som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Vi har helt enkelt vant oss vid det höga tempot. Konsekvenserna på individnivå kan vara förödande och för företag märks det i form av ökade kostnader vid felaktiga beslut eller hög frånvaro.

Dag och tid: Torsdag 11 april klockan 18.00-21.00
Plats: Ryttarens Cafè & Aktivitetscenter, Södra Drottninggatan 16, 451 40 Uddevalla

Kostnad: 350 kr, frukt ingår
Kostnad: 100 kr om du är medlem i Attention Uddevalla
Skriv i meddelanderutan när du bokar att du är medlem.

Boka din plats på: http://lenabonandersfriskvard.bokadirekt.se
Anmälan är bindande och betalning sker via swish, läs mer när du bokar din plats.

Arrangörer: Attention Uddevalla i samarbete med Lena Bonanders Massage & Friskvård

Mer information om Anders och Linda finner ni på deras hemsida:
https://www.coolmind.se

Nu finns möjlighet att köpa 10 kort för 1800 kr, kan användas till alla klasser i mån av plats. Man bokar plats på bokadirekt.se
Vill du köpa 10-kort kontakta mig via mejl.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Nu finns det möjlighet att köpa 10-kort till yin-restore yogakursen på torsdagar, pris 1800 kr, gäller endast yin-restore yogakursen.
När du bokar skriv i meddelanderutan om du vill köpa 10-kort.

Yin-restore torsdagar klockan 10.00-11.30 i Uddevalla, Riverside.
Vill du komma och prova på en gång hör av dig.

Mer information om yin och restore yoga hittar du här Yinyoga i Färgelanda och Uddevalla

Schema Våren 2019 med start v 2

Måndagar v 2-24, Riverside, Uddevalla
Poweryoga 17.15-18.30
Yinyoga 18.45-20.15

Tisdagar v 2-17
Kommunyoga 17.00-18.30 yoga för anställda i Uddevalla Kommun, plats Agnebergshallen, Uddevalla

Tisdagar v 4-7, Riverside, Uddevalla
Yinyoga 19.00-20.00

Onsdagar v 2-24, Riverside, Uddevalla
Lättyoga 17.00-18.15
Yinyoga 18.30-20.00

Torsdagar v 2-21, Riverside, Uddevalla
Yin-restore 10.00-11.30

Det kommer även ut lite kortare kurstillfällen under terminens gång.
Workshops, föreläsningar mm.


Restorative Yoga är en terapeutisk yogaform.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Kursstarter i Uddevalla, Riverside:
Yin-restore vecka 2-21 torsdagar 10.00-11.30




 

Nu kan du titta på korta yogasekvenser som vi spelat in. Filmerna finns under rubriken video

OBS! Nytt startdatum

Motivation till livsstilsförändring

 

Dags för nya vanor?
Vill du kunna känna att du orkar mer?
Vill du öka din prestationsförmåga?
Vill du lära dig mer om kost, näring för att själv kunna öka ditt välbefinnande?
Är du stressad? Vill du veta hur stress påverkar kroppen och vikten samt få tips på övningar som motverkar stress?
Ofta vet vi vad vi borde göra.
Syftet med denna kurs är att du som deltagare ska få inspiration, coaching och verktyg att använda för att genomföra just din livsstilsförändring och för att skapa balans i livet.

Med start vecka söndagar klockan 17.00-18.30

Plats: Riverside
Museigatan 2
451 50 Uddevalla
(gå upp till andra våningen, eller ta hissen, ta höger sedan första korridoren till höger)


Pris:1950 kr

 

Kursen innefattar 4 tillfällen, 1,5 timma/tillfälle.

Sista anmälningsdag

 

Min antal deltagare 6 stycken, max antal deltagare 9 stycken, anmälan är bindande och görs via bokadirekt.se
 

För mer information och anmälan kontakta oss.

 

Kontakt: Lena Bonander

 

Mobil: 070-5152593

 

lena.bonander@telia.com

 

När man bokar en kurs har man möjligheten att ta igen missade tillfällen under terminens gång vid mån av plats i andra ordinarie terminsgrupper, under förutsättning att man meddelar förhinder senast 8 timmar innan start.
Man kan inte ta igen tillfällen när terminen är avslutad.