En dag med hormon yinyoga, hormonell balans & återhämtning
Välkommen till en inspirerande och återhämtande dag i vacker miljö – en paus från vardagen där du får landa i dig själv och fylla på med ny energi. Tillsammans med Lena, som
varsamt guidar dig genom hela dagen, utforskar vi hormon-yinyoga, kvinnor & sömnen och kraften i selfcare.
Det här är en dag för kvinnor i alla åldrar och livsfaser – nyfikna nybörjare såväl som erfarna yogautövare. Med fokus på sömnen, hormonell balans, inre lugn och återhämtning får du ta del av mjuk yinyoga, restorative yoga, djupavslappning, andningsövningar, självmassage, akupressur och mindfulnesspromenad i naturen.
Ingen prestation, inga krav – bara närvaro, gemenskap och egen tid.
Oavsett var du befinner dig i livet är du varmt välkommen att vara med. Kom precis som du är – och gå hem med mer av det du behöver.
Program
09.00 Välkommen och introduktion
09.30-11.30 Yogapraktik, lokal Sinnenas rum
11.45-12.45 Lunch
12.45-13.30 Mindfulness promenad i den rogivande omgivningen
13.45-15.45 Yogapraktik, lokal: Sinnenas rum
15.45-16.45 Avslutande samtal med fika
Lena Bonander är yogalärare, friskvårdsterapeut och hälsoinspiratör med fokus på hormonhälsa, stresshantering och återhämtning. Hon driver Lena Bonanders Massage & Friskvård och erbjuder hormon yinyoga, yinyoga, poweryoga, lättyoga, andningstekniker och föreläsningar med en helhetssyn på hälsa. Med sin varma och trygga närvaro guidar hon deltagare i alla åldrar till mer balans, lugn och inre styrka.
Anmälan görs till lena.bonander@telia.com – begränsat antal platser.
Observera att anmälan är bindande.
Vid förhinder kan du alltid sälja eller ge bort din plats till någon annan.
Investering: 1299 kr
Betalning: Swish till Lena Bonanders Massage & Friskvård, swishnummer: 123 091 11 98
Vill du boka lunch och fika meddela det i anmälan, kostnad för lunch och fika är 300 kr som betalas på plats till Destination Bokenäset men bokas hos Lena.
Allt som behövs för yogapraktiken finns på plats.
Plats: Destination Bokenäset
Bokenäset
Bjällansås 320
451 96 Uddevalla
Arrangör: Lena Bonanders Massage & Friskvård i samarbete med Destination Bokenäset
Mer information om Hormon yinyoga hittar du här hormon yinyoga
Mer information om Destination Bokenäset hittar du här www.bokenaset.com
Häng med på en yogadag söndag 21 september.
Vi startar med en flödande poweryoga klass och avslutar dagen med en skön återhämtande yinyogaklass med fokus på lymfsystemet.
Poweryoga är en en svettig och fysisk yogastil där du får träna styrka, rörlighet, balans och mentalt fokus.
Vi startar med att landa göra mjuka rörelser och andningsövningar .
Vi fortsätter sedan med medveten andning då vi rör oss från en position till en annan i takt med andetaget.
Vi avslutar med en skön avslappning.
Allt utifrån dina egna förutsättningar och det viktigaste det ska vara roligt!
Efter yogan finns möjlighet att duscha eller varför inte bada innan det är dags för lunch.
Vi avslutar dagen med en underbar återhämtande yinyoga klass där vi fokuserar
på lymfsystemet och börjar med en självmassage för lymfsystemet.
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger
i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter som hjälper dig att släppa på spänningar och stress.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elasticitet.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla
kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den
är och lyssnar till vår andning är närvarande i det som sker just nu.
Förutom självmassage för lymfsystemet tar vi hjälp av mjuka yinyoga positioner, akupressur och andningsövningar för att stimulera bindväven och lymfflödet.
Vi avslutar klassen med en återhämtande djupavslappning.
Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs finns bolster, kuddar, filtar, block, bälten och tennisbollar.
Allt som behövs för yogapraktiken finns på plats.
Viss erfarenhet av yoga är bra att ha när det gäller poweryogan för att det ska bli en så härlig upplevelse som möjligt.
Datum 21 september
Program
09.00 - 09.30 Välkommen och introduktion, lokal Sinnenas rum
09.30-11.30 poweryoga, lokal Sinnenas rum
11.30 - 13.15 duschmöjlighet samt lunch
13.15 - 15.15 yinyoga med fokus på lymfsystemet, lokal Sinnenas rum
15.15 - 16.00 Avslutande samtal med fika
Lena Bonander
Anmälan görs till lena.bonander@telia.com – begränsat antal platser.
Observera att anmälan är bindande.
Vid förhinder kan du alltid sälja eller ge bort din plats till någon annan.
Investering: 1050 kr
Betalning: Swish till Lena Bonanders Massage & Friskvård
swishnummer: 123 091 11 98
Vill du boka lunch och fika meddela det i anmälan, kostnad för lunch och
fika är 300 kr som betalas på plats till Destination Bokenäset men bokas
hos Lena.
Plats:Destination Bokenäset
Bokenäset
Bjällansås 320
451 96 Uddevalla
Arrangör: Lena Bonanders Massage & Friskvård
Nu ligger online yoga klasser ute bokningsbara på sidan Online yoga
Schema yoga online
Vecka
Måndagar poweryoga 18.00-19.15
Tisdagar hormon yinyoga 18.00-20.00
onsdagar yinyoga 18.00-19.30
Vi bjuder in dig till yoga där du är.
Du kan yoga hemma hos dig kanske i ditt vardagsrum där du blir guidad av Lena genom en yogaklass.
Yogaklassen är live i realtid där du är.
Vi yogar tillsammans här och nu.
Vi använder zoom som är ett gratis och enkelt program för videomöten. Om du inte redan har appen zoom nerladdad behöver du ladda ner den. Du behöver en dator, platta eller smartphone för att vara med.
När du anmält dig och betalat klassen får du en länk till klassen.
Tryck på länken strax före start så ses vi online!
Kom ihåg att ladda upp med kuddar, filtar, block (om du har annars ta några böcker) tennisbollar/yogabollar.
Nu kan du boka Pt-yoga!
Pt-yoga med fokus på dig, var är du idag vad har du för mål?
Vi utformar ett program just för dig.
Pris: 60 minuter 750 kr
90 minuter 975 kr
Pt yoga paket 3 tillfällen 2225 kr (ord. pris 2475 kr)
1: tillfället 90 minuter
2: tillfället 60 minuter
3: tillfället 60 minuter
Pt-yoga med fokus på dig, var är du idag vad har du för mål?
Vi utformar ett program just för dig.
Tips! Har du bokat kurs och får förhinder något tillfälle sälj/ge bort din plats till någon du känner.
Eller varför inte dela en kurs med en vän!
Möjligheter finns att ta igen missad klass i andra kurser.
För mer information och anmälan kontakta oss.
Kontakt: Lena Bonander
Mobil: 070-5152593
lena.bonander@telia.com
