Poweryoga måndagar i Uddevalla hösten 2022 

Poweryoga är en dynamisk form av hathayoga.
Poweryoga är en kraftfull, fysisk och dynamisk yogastil. Yogan använder sig av olika kroppsställningar, rörelser och andningsövningar som flyter in i varandra. Träningsformen är mycket individuell och anpassar sig efter människors olika förutsättningar. Den ger balans, styrka, rörlighet, smidighet och ett ökat lugn då den kombineras med andningsövningar. Klassen avslutas med en avslappningsdel.

Matta, filt, bolster, block finns att låna. Vill du ha din matta tar du med den.


Måndagar med start vecka 33-47, 17.15-18.30
Investering:15 tillfällen 2775 kr
Betalas via swish, vill du hellre ha faktura hör av dig.
​​​​​Swishnr: 123 091 11 98
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3 Uddevalla

Anmälan sker via bokadirekt.se
Kan bokas från och med  28 juni
 

Yinyoga måndagar och onsdagar i Uddevalla hösten 2022

Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.

Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs finns filtar, bolster, kuddar, block, bälten. Matta finns att låna, vill du ha din matta tar du med.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!

Måndagar med start vecka 33-47, 18.45-20.15
Investering:15 tillfällen 3375 kr
Betalas via swish, vill du hellre ha faktura hör av dig.
​​​​​Swishnr: 123 091 11 98
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3 Uddevalla

Onsdagar med start vecka 33-49, ingen yoga vecka 38 och 45, 18.30-20.00
Investering:15 tillfällen 3375 kr
Betalas via swish, vill du hellre ha faktura hör av dig.
​​​​​Swishnr: 123 091 11 98
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3 Uddevalla

Anmälan sker via bokadirekt.se
Kan bokas från och med 28 juni
 

Lättyoga onsdagar i Uddevalla hösten 2022

Lättyogaklassen är en mjuk yogaform där vi på ett lugnt sätt jobbar med olika yogapositioner
som främjar rörligheten, balansen och styrkan i kroppen.
Man utgår alltid från sig själv, inga krav.
Vi jobbar också med andningsövningar som hjälper till att släppa på spänningar och stress. Klassen avslutas med en stunds återhämtande vila.

Matta, filt, bolster, block finns att låna, vill du ha din matta tar du med.

Onsdagar med start vecka 33-49, ingen yoga vecka 38 och 45, 17.15-18.15
Investering:15 tillfällen 2250 kr
Betalas via swish, vill du hellre ha faktura hör av dig.
​​​​​Swishnr: 123 091 11 98
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3 Uddevalla

Anmälan sker via bokadirekt.se
Kan bokas från och med 28 juni

 

Djupavslappning med Lena Bonander 

Behöver du en stund för dig själv, återhämtning på djupet? Då ska du boka in dig på detta evenemang. 

45 minuter som börjar sittande med enkla rörelser och andningsövningar för att landa här och nu. 

Sedan lägger du dig ner bekvämt och blir guidad in I en djupare avslappning där du får möjligheten att mjukna i din kropp och ditt sinne. 



 

Snart kommer datum ut för höstens yogakurser i Färgelanda
Lättyoga kurs i Färgelanda år 2022
Start vecka 
Torsdagar Klockan 19.00-20.00 
Plats: Höjdenskolans gymnastikhall i Färgelanda 

Lättyogaklassen är en mjuk yogaform där vi på ett lugnt sätt jobbar med olika yogapositioner
som främjar rörligheten, balansen och styrkan i kroppen.
Man utgår alltid från sig själv, inga krav.
Vi jobbar också med andningsövningar som hjälper till att släppa på spänningar och stress. Klassen avslutas med en stunds återhämtande vila.
Ta med egen matta och filt.

Investering: 
via swish till: 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
Du får svar och bekräftelse av bokad plats inom 24 timmar.


 

Yinrestore yogaklass som avslutas med yoga nidra

Tid: 

Plats Höjdenskolans Gymnastikhall, Färgelanda

Investering: 300 kr, begränsat antal platser

Anmälan sker via mail till: lena.bonander@telia.com
senaste anmälan 18 april, minst 5 deltagare för att evenemang ska genomföras. 

Instruktör: Lena Bonander 

Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 5-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av 
återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Yoga nidra är en djupavslappning som går ut på att kroppen sover medan sinnet är alert - utan tankar men med en viss medvetenhet.
Några fördelar är att man blir totalt avslappnad i sina muskler och alla vävnander, mentala blockeringar kan släppa.

Bolster, block finns att låna, ta med egen matta och om du har 2 filtar. Har du ögonkudde kan du ta med den också.

Att tänka på är ledig klädsel, gärna en extra tröja då man kan känna sig lite frusen under klassen.

Yinyoga drop in i Färgelanda år 2022
Start 
Torsdagar 
Plats: 

Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.

Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!

Bolster, block, finns att låna, meddela i anmälan om du vill låna.

Ta med egen matta och filt och om du har bolster, block.

Begränsat antal platser.

Investering: via swish till 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
 

Start vecka 
Plats:

Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.

Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!

Begränsat antal platser.
9 deltagare för att kursen ska starta.

Investering: 10 tillfällen 1750,00 kr
betalas i januari via swish till 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
Du får svar och bekräftelse av bokad plats inom 24 timmar.

Lördag 09.00 - 17.00

Är du nyfiken på yinyoga då är denna kursen något för dig.
 
Vi dyker lite djupare in i yinyogans värld, provar på de positioner som finns och hur man kan anpassa positionerna till just dig.

Vi går också igenom andningens betydelse för ett ökat välmående samt provar på olika andningstekniker.

Vi blandar teori och praktik.

Vi praktiserar en yinyoga klass på fm och en som avslutning på dagen.

Kursen passar alla.

Lunch och smoothie  ingår i priset.

Kursmanual ingår i kurspriset

Pris kr

Plats: 

Begränsat antal platser

Minst 7 anmälda för att kursen ska starta.

Observera att anmälan är bindande.
 

Yin-återhämtande yogaklass klockan 16.30-18.00
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Vi avslutar klassen med mer återhämtande positioner för att hjälpa kroppen att slappna av ännu mer. Vi stannar längre i positionerna och tar hjälp av bolster mm för att kunna ligga bekvämt i positionerna.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block och bälte.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel! Bolster, filt, block och matta finns att låna. Att tänka på är ledig klädsel.

Pris:170 kr
Begränsat antal platser

Plats: 

Workshop Yogabollar + Yoga Nytt datum på gång
Yogabollarna Yoga Tune Up är en bra hjälp när du har spända muskler, med bollarnas hjälp kommer du åt på svåråtkomliga ställen.
De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutor och spänningar.
Det är ett bra komplement till yogan.
Vi går igenom hur bollarna kan användas samt avslutar med ett kortare yogapass där vi också tar hjälp av bollarna.
Pris: 250 kr
Bollar finns att köpa på plats.

Restorative Yoga är en terapeutisk yogaform.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Kursstarter 
Yin-restore vecka 2-21 torsdagar 10.00-11.30