Yinyoga online drop in måndag 24 januari kl 18.00-19.15

Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.

Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs kan du använda filtar, bolster, kuddar, block, böcker det du har hemma.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!

Investering: 125 kr betalas via swish till 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
 


Poweryoga drop in online vårterminen år 2022 startar onsdag 12 januari kl 18.00-19.15

Poweryoga är en dynamisk form av hathayoga.
Poweryoga är en kraftfull, fysisk och dynamisk yogastil. Yogan använder sig av olika kroppsställningar, rörelser och andningsövningar som flyter in i varandra. Träningsformen är mycket individuell och anpassar sig efter människors olika förutsättningar. Den ger balans, styrka, rörlighet, smidighet och ett ökat lugn då den kombineras med andningsövningar. Klassen avslutas med en avslappningsdel.

Ladda ner appen zoom som är gratis.
onsdagar 

Investering: Drop in plats 125 kr/ tillfälle 
​​​​​Swishnr: 123 091 11 98

När du anmält dig och betalat så får du en länk att logga in med. 

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com

Vi ses online!
 

Yinyoga drop in i Färgelanda år 2022
Start vecka 2 
Torsdagar klockan 17.30-18.45 
Plats: Höjdenskolans gymnastikhall I Färgelanda 

Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.

Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!

Bolster, block, finns att låna, meddela i anmälan om du vill låna.

Ta med egen matta och filt och om du har bolster, block.

Begränsat antal platser.

Investering: 165 kr/tillfälle  via swish till 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
 

3 platser kvar, gymnastikhallen är stor så vi får 10 kvadrat/person enligt nuvarande restriktioner.

Lättyoga kurs i Färgelanda år 2022

Start vecka 2 - 17,  ingen yoga vecka 15
Torsdagar Klockan 19.00-20.00 
Plats: Höjdenskolans gymnastikhall i Färgelanda 

Lättyogaklassen är en mjuk yogaform där vi på ett lugnt sätt jobbar med olika yogapositioner
som främjar rörligheten, balansen och styrkan i kroppen.
Man utgår alltid från sig själv, inga krav.
Vi jobbar också med andningsövningar som hjälper till att släppa på spänningar och stress. Klassen avslutas med en stunds återhämtande vila.

Ta med egen matta och filt.

Begränsat antal platser.
minst 10 deltagare för att kursen ska starta.

Investering: 15 tillfällen 1950 kronor
betalas i januari via swish till: 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
Du får svar och bekräftelse av bokad plats inom 24 timmar.


 

Inställd pga de nya restriktionerna som gör att vi måste ha 10 kvadrat/deltagare och det räcker inte lokalen till för.

Yinyogakurs i Uddevalla år 2022

Start vecka 3- 12
Tisdagar klockan 18.30-19.45
Plats: PranaShala yogastudio

Kungstorget 2, Uddevalla

Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.

Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel!

Begränsat antal platser.
9 deltagare för att kursen ska starta.

Investering: 10 tillfällen 1750,00 kr
betalas i januari via swish till 123 091 11 98

Anmälan sker via mejl till lena.bonander@telia.com
Du får svar och bekräftelse av bokad plats inom 24 timmar.


kl 09.30-12.00 kommer jag hålla en yin-restore klass som avslutas med yoga nidra i Uddevalla.

Plats: PranaShala yogastudio
Kungstorget 2, Uddevalla

Anmälan sker via mail till: pranashalayogastudio@gmail.com, skriv kursens namn i ämnesfältet, samt ditt namn och telefonnummer i meddelandet.

Kostnad: 375 kr, begränsat antal platser
Ledare: Lena Bonander 

Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av å
terhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Yoga nidra är en djupavslappning som går ut på att kroppen sover medan sinnet är alert - utan tankar men med en viss medvetenhet.
Några fördelar är att man blir totalt avslappnad i sina muskler och alla vävnander, mentala blockeringar kan släppa.

Bolster, block, filt och matta finns att låna. Har du egen matta ta gärna med den!
Att tänka på är ledig klädsel



Djupavslappning med Lena Bonander 

Behöver du en stund för dig själv, återhämtning på djupet? Då ska du boka in dig på detta evenemang. 

45 minuter som börjar sittande med enkla rörelser och andningsövningar för att landa här och nu. 

Sedan lägger du dig ner bekvämt och blir guidad in I en djupare avslappning där du får möjligheten att mjukna i din kropp och ditt sinne. 

Var: PranaShala yogastudio Kungstorget Uddevalla 
När: 
Tid: 
Investering: 

Mejla din anmälan till pranashalayogastudio@gmail.com 
Märk djupavslappning i ämnedraden

Nu kan du titta på min lättyogafilm 75 minuter på youtube.

https://www.youtube.com/channel/UCxgf7pJzdQ2OWvKTGqL0fPg


 

Nu kan du boka Pt-yoga!

Pt-yoga med fokus på dig, var är du idag vad har du för mål?
Vi utformar ett program just för dig.

Pris: 60 minuter 700 kr
         90 minuter 900 kr

 



Lördag 09.00 - 17.00

Är du nyfiken på yinyoga då är denna kursen något för dig.
 
Vi dyker lite djupare in i yinyogans värld, provar på de positioner som finns och hur man kan anpassa positionerna till just dig.

Vi går också igenom andningens betydelse för ett ökat välmående samt provar på olika andningstekniker.

Vi blandar teori och praktik.

Vi praktiserar en yinyoga klass på fm och en som avslutning på dagen.

Kursen passar alla.

Lunch och smoothie  ingår i priset.

Kursmanual ingår i kurspriset

Pris 1425 kr

Plats: 

Begränsat antal platser

Minst 7 anmälda för att kursen ska starta.

Observera att anmälan är bindande.

 

Yin-återhämtande yogaklass klockan 16.30-18.00
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Vi avslutar klassen med mer återhämtande positioner för att hjälpa kroppen att slappna av ännu mer. Vi stannar längre i positionerna och tar hjälp av bolster mm för att kunna ligga bekvämt i positionerna.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block och bälte.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel! Bolster, filt, block och matta finns att låna. Att tänka på är ledig klädsel.

Pris:170 kr
Begränsat antal platser

Plats: 


Workshop Yogabollar + Yoga Nytt datum på gång
Yogabollarna Yoga Tune Up är en bra hjälp när du har spända muskler, med bollarnas hjälp kommer du åt på svåråtkomliga ställen.
De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutor och spänningar.
Det är ett bra komplement till yogan.
Vi går igenom hur bollarna kan användas samt avslutar med ett kortare yogapass där vi också tar hjälp av bollarna.
Pris: 250 kr
Bollar finns att köpa på plats.


Restorative Yoga är en terapeutisk yogaform.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Kursstarter 
Yin-restore vecka 2-21 torsdagar 10.00-11.30




 

Nu kan du titta på korta yogasekvenser som vi spelat in. Filmerna finns under rubriken video



Motivation till livsstilsförändring
 

Dags för nya vanor?
Vill du kunna känna att du orkar mer?
Vill du öka din prestationsförmåga?
Vill du lära dig mer om kost, näring för att själv kunna öka ditt välbefinnande?
Är du stressad? Vill du veta hur stress påverkar kroppen och vikten samt få tips på övningar som motverkar stress?
Ofta vet vi vad vi borde göra.
Syftet med denna kurs är att du som deltagare ska få inspiration, coaching och verktyg att använda för att genomföra just din livsstilsförändring och för att skapa balans i livet.

Med start vecka söndagar klockan 17.00-18.30

Plats: 


Pris:1950 kr

 

Kursen innefattar 4 tillfällen, 1,5 timma/tillfälle.

Sista anmälningsdag

 

Min antal deltagare 6 stycken, max antal deltagare 9 stycken, anmälan är bindande och görs via bokadirekt.se
 

För mer information och anmälan kontakta oss.

 

Kontakt: Lena Bonander

 

Mobil: 070-5152593

 

lena.bonander@telia.com