Höstens yogaschema i Uddevalla, Riverside med start vecka 32 tom vecka 50, ingen yoga vecka 36

Måndagar kl 17.15-18.30 poweryoga
Måndagar kl 18.45-20.15 yinyoga
Tisdagar kl 17.00-18.30 kommunyoga, mer info kommer
Onsdagar kl 17.00-18.15 lättyoga
Onsdagar kl 18.30-20.00 yinyoga

Vecka 32-35 Restorativeyogakurs torsdagar kl 18.00-20.00

4 lördagar med yin-restore kl 09.30-12.00 kommer att läggas ut allteftersom inga, bestämda datum ännu.

Tryck på boka tidknappen för att komma till bokasidan.
 

Nytt datum kommer! klockan 09.30-12.00 har du möjlighet att boka in dig på en 2,5 timmar lång
yin-restore yogaklass i Uddevalla, Riverside

Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter. Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.


Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Bolster, block, filt och matta finns att låna. Har du egen matta ta gärna med den!
Att tänka på är ledig klädsel

Pris: 300 kr
Begränsat antal platser, boka din plats på bokadirekt.se



 



Är du nyfiken på yinyoga då är denna kursen något för dig.
 
Vi dyker lite djupare in i yinyogans värld, provar på de positioner som finns och hur man kan anpassa positionerna till just dig.

Vi går också igenom andningens betydelse för ett ökat välmående samt provar på olika andningstekniker.

Vi blandar teori och praktik.

Varje tillfälle avslutas med en yinyogaklass som bygger på det vi gått igenom.

Kursen passar alla.

Yinyogakurs på 9 timmar

Kurstid 9 timmar

Kursmanual ingår i kurspriset

Pris:1375 kronor

Plats: Riverside, Uddevalla

Begränsat antal platser

Minst 6 anmälda för att kursen ska starta.



Observera att anmälan är bindande.



 

Yin-återhämtande yogaklass klockan 16.30-18.00
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven (det som omger muskler, leder och organ) till ökad elasticitet. På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Vi avslutar klassen med mer återhämtande positioner för att hjälpa kroppen att slappna av ännu mer. Vi stannar längre i positionerna och tar hjälp av bolster mm för att kunna ligga bekvämt i positionerna.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block och bälte.

Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stel! Bolster, filt, block och matta finns att låna. Att tänka på är ledig klädsel.

Pris:170 kr
Begränsat antal platser, boka din plats på bokadirekt.se

Plats: Uddevalla, Hotell Riverside, andra våningen, Lena Bonanders Massage & Friskvård



Behöver du hämta ny energi, är du stressad, längtar du efter en stunds vila i stillhet?

Häng med på restorativeyoga 4 tillfällen.
Nya datum är på gång!

Vi kommer då att gå in lite på vad restorative är, gå igenom restorativeyogans olika positioner,samt avslutar med en återhämtande restorativyoga klass.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Datum:
Pris:

Begränsat antal platser.

Man anmäler sig till alla 4 tillfällena och anmälan är bindande.

Välkommen på klangmeditation med Catarina Stigberg hos Lena Bonanders Massage & Friskvård i Uddevalla

Hon bjuder in till en stunds fördjupad närvaro och vacker stillhet i de magiska klangernas vibrerande fält.

Klangerna hjälper dig att expandera och fyllas av ny livskraft och glädje och de har en vidunderlig förmåga att stödja kroppens självläkande krafter.

Du kan uppleva en känsla av total balans både fysiskt, känslomässigt och mentalt.

Catarina har spelat på sina skålar sedan 2010 och hon fortsätter att fascineras av hur djup och kraftfull effekt de har.

Mattor filtar finns på plats, har du egen matta och filt ta gärna med.

Begränsat antal platser
Anmälan är bindande
Pris: 250 kr
Betalning sker med swish

Anmälan via bokadirekt.se

Plats: Hotel Riverside
Museigatan 2
Uddevalla
Lena Bonanders Massage & Friskvård, andra våningen

www.lenabonandersfriskvard.se


Workshop Yogabollar + Yoga Nytt datum på gång
Yogabollarna Yoga Tune Up är en bra hjälp när du har spända muskler, med bollarnas hjälp kommer du åt på svåråtkomliga ställen.
De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutor och spänningar.
Det är ett bra komplement till yogan.
Vi går igenom hur bollarna kan användas samt avslutar med ett kortare yogapass där vi också tar hjälp av bollarna.
Pris: 250 kr
Bollar finns att köpa på plats.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Drop in : 200 kr/tillfälle

Yin-restore torsdagar klockan 10.00-11.30 i Uddevalla, Riverside.
Vill du komma och prova på en gång hör av dig.

Mer information om yin och restore yoga hittar du här Yinyoga i Färgelanda och Uddevalla


Du mår som du andas!

Anders Lönedal- specialist inom tillämpad psykofysiologi föreläser om andningens betydelse för hälsa och välbefinnande.

Anders förklarar på ett lustfyllt och lättfattligt sätt vad som händer i kroppen vid stress, varför vi mår som vi mår och framförallt- vad vi kan göra åt det.

Det är alldeles för många människor som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Faktum är att vi vänjer oss vid det höga tempot...

Anders Lönedal & Linda Öhrn arbetar med tillämpad psykofysiologi och har andningens påverkan på olika funktioner i kroppen som specialitet. Det finns en stark koppling mellan andning och välmående där många av våra livsstilssjukdomar har ett felaktigt andningsbeteende i grunden.

Stressat för länge?

Det är alldeles för många av oss som lever med ett för högt tempo i kropp och hjärna utan att känna av det. Vi har helt enkelt vant oss vid det höga tempot. Konsekvenserna på individnivå kan vara förödande och för företag märks det i form av ökade kostnader vid felaktiga beslut eller hög frånvaro.

Dag och tid:
Plats:
Kostnad:

Boka din plats på: http://lenabonandersfriskvard.bokadirekt.se
Anmälan är bindande och betalning sker via swish, läs mer när du bokar din plats.

Mer information om Anders och Linda finner ni på deras hemsida:
https://www.coolmind.se

Schema Våren 2019 med start v 2

Måndagar v 2-24, Riverside, Uddevalla
Poweryoga 17.15-18.30
Yinyoga 18.45-20.15

Tisdagar v 2-17
Kommunyoga 17.00-18.30 yoga för anställda i Uddevalla Kommun, plats Agnebergshallen, Uddevalla

Tisdagar v 4-7, Riverside, Uddevalla
Yinyoga 19.00-20.00

Onsdagar v 2-24, Riverside, Uddevalla
Lättyoga 17.00-18.15
Yinyoga 18.30-20.00

Torsdagar v 2-21, Riverside, Uddevalla
Yin-restore 10.00-11.30

Det kommer även ut lite kortare kurstillfällen under terminens gång.
Workshops, föreläsningar mm.


Restorative Yoga är en terapeutisk yogaform.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Kursstarter i Uddevalla, Riverside:
Yin-restore vecka 2-21 torsdagar 10.00-11.30




 

Nu kan du titta på korta yogasekvenser som vi spelat in. Filmerna finns under rubriken video

OBS! Nytt startdatum

Motivation till livsstilsförändring

 

Dags för nya vanor?
Vill du kunna känna att du orkar mer?
Vill du öka din prestationsförmåga?
Vill du lära dig mer om kost, näring för att själv kunna öka ditt välbefinnande?
Är du stressad? Vill du veta hur stress påverkar kroppen och vikten samt få tips på övningar som motverkar stress?
Ofta vet vi vad vi borde göra.
Syftet med denna kurs är att du som deltagare ska få inspiration, coaching och verktyg att använda för att genomföra just din livsstilsförändring och för att skapa balans i livet.

Med start vecka söndagar klockan 17.00-18.30

Plats: Riverside
Museigatan 2
451 50 Uddevalla
(gå upp till andra våningen, eller ta hissen, ta höger sedan första korridoren till höger)


Pris:1950 kr

 

Kursen innefattar 4 tillfällen, 1,5 timma/tillfälle.

Sista anmälningsdag

 

Min antal deltagare 6 stycken, max antal deltagare 9 stycken, anmälan är bindande och görs via bokadirekt.se
 

För mer information och anmälan kontakta oss.

 

Kontakt: Lena Bonander

 

Mobil: 070-5152593

 

lena.bonander@telia.com

 

När man bokar en kurs har man möjligheten att ta igen missade tillfällen under terminens gång vid mån av plats i andra ordinarie terminsgrupper, under förutsättning att man meddelar förhinder senast 8 timmar innan start.
Man kan inte ta igen tillfällen när terminen är avslutad.