Fullbokad
Yinyoga kurs 4 tillfällen i Uddevalla med Lena start vecka 9-12 onsdagar klockan 18.30-20.00
Plats: Mellan Himmel & Jord
Södra Hamngatan 18, 451 40 Uddevalla
Datum: 25 februari, 4 mars, 11 mars, 18 mars
Dag, tid: Onsdagar 18.30-20.00
Investering: 1000,00 kr
Betalas innan kursstart via swish till swishnr: 123 091 11 98
Anmälan görs till lena.bonander@telia.com – begränsat antal platser.
Observera att anmälan är bindande.
Vid förhinder kan du alltid sälja eller ge bort din plats till någon annan.
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elasticitet.
Förutom yinyoga positioner tar vi hjälp av andningsövningar och självmassage med tennisbollar.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.
Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs finns bolster, block, tennisbollar. Ullmatta finns på plats att låna.
Ta med egen filt och kudde
Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stressad och stel!
Fullbokad
Yinyoga kurs 4 tillfällen i Uddevalla med Lena start vecka 4-7 onsdagar klockan 18.30-20.00
Plats: Mellan Himmel & Jord
Södra Hamngatan 18, 451 40 Uddevalla
Datum: 21 januari, 28 januari, 4 februari, 11 februari
Dag, tid: Onsdagar 18.30-20.00
Investering: 1000,00 kr
Betalas innan kursstart via swish till swishnr: 123 091 11 98
Anmälan görs till lena.bonander@telia.com – begränsat antal platser.
Observera att anmälan är bindande.
Vid förhinder kan du alltid sälja eller ge bort din plats till någon annan.
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 3-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elasticitet.
Förutom yinyoga positioner tar vi hjälp av andningsövningar och självmassage med tennisbollar.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.
Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs finns bolster, block, tennisbollar. Ullmatta finns på plats att låna.
Ta med egen filt och kudde
Alla kan vara med, passar särskilt bra om man känner sig stressad och stel!
Lättyoga
Lättyogaklassen är en mjuk yogaform där vi på ett lugnt sätt jobbar med olika yogapositioner
som främjar rörligheten, balansen och styrkan i kroppen.
Man utgår alltid från sig själv, inga krav.
Vi jobbar också med andningsövningar som hjälper till att släppa på spänningar och stress. Klassen avslutas med en stunds återhämtande vila.
Matta, filt, bolster, block finns att låna, vill du ha din matta tar du med.
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 5-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.
Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.
I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.
Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.
Yinyoga och Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av
återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen, känner dig stel samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.
Lunchyoga
Ta en paus med energigivande lunchyoga som ökar din rörlighet klockan 12.00-12.30
Lunchyoga, avslappning med mjuka rörelser och medveten andning.
Du blir avslappnad i kropp och sinne samtidigt som stressnivån sjunker i kroppen.
Medveten andning hjälper dig att fokusera på att vara här och nu och det i kombination med mjuka rörelser gör att du får igång cirkulationen i kroppen samt ökad rörlighet.
Alla kan vara med, man utgår alltid från sig själv och anpassar rörelserna.
Sittande och liggande positioner.
Har du svårt att ta dig ner på golvet kan du delta sittande på stol, meddela det i bokningen.
Du behöver inte byta om men ha gärna kläder som är bekväma och lätta att röra sig i.
Mattor och filtar finns på plats att låna, vill du ha egen matta tar du med.
Investering:
Behöver du en stund för dig själv, återhämtning på djupet? Då ska du boka in dig på detta evenemang.
Du ligger ner bekvämt och blir guidad in i en djupare avslappning där du får möjligheten att mjukna i din kropp och ditt sinne.
Kroppen sover medan sinnet är alert - utan tankar men med en viss medvetenhet.
Några fördelar är att man blir totalt avslappnad i sina muskler och alla vävnander, mentala blockeringar kan släppa.
Bolster, block, matta och filtar finns att låna.
Har du ögonkudde kan du ta med den, vill du ha din egen matta tar du med den.
Restorative yogaklass som avslutas med Djupavslappning
Restorative
I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.
Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.
Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av
återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.
Djupavslappning går ut på att kroppen sover medan sinnet är alert - utan tankar men med en viss medvetenhet.
Några fördelar är att man blir totalt avslappnad i sina muskler och alla vävnader, mentala blockeringar kan släppa.
Bolster, block, matta och filtar finns att låna.
Har du ögonkudde kan du ta med den, vill du ha din egen matta tar du med den.
Att tänka på är ledig klädsel, gärna en extra tröja då man kan känna sig lite frusen under klassen.
Tips! Har du bokat kurs och får förhinder något tillfälle sälj/ge bort din plats till någon du känner.
Eller varför inte dela en kurs med en vän!
Möjligheter finns att ta igen missad klass i andra kurser.
För mer information och anmälan kontakta oss.
Kontakt: Lena Bonander
Mobil: 070-5152593
lena.bonander@telia.com
Boka tid!
