Liggande avslappning med mjuka rörelser.
Om du vill kan du lyssna på denna meditation när du behöver en stund för dig själv där du mjuknar i kroppen och sinnet får en stunds vila.

Du får igång cirkulationen i kroppen.
Du blir avslappnad samtidigt som stressnivån sjunker i kroppen.

Du kan lyssna innan du går upp ur sängen på morgonen, som en energigivande paus på jobbet, efter jobbet.
Utgå alltid från dig själv och dina egna förutsättningar.
Inga rörelser får göra ont.
Lyssna på kroppen och anpassa rörelserna till dig själv och det du kan göra.  

Längd: 00:21:03 

Vid köp av denna meditation kommer du efter betalning till en sida med meditationen som du kan ladda ned till din dator/telefon/padda så att du kan lyssna när/var du vill.

Avslappning med andningsövningar
Om du vill kan du lyssna på denna meditation när du ska gå och lägga dig eller innan du går upp ur sängen på morgonen. Som en energigivande paus på jobbet, efter jobbet, när du behöver en stund för dig själv.

Du blir avslappnad samtidigt som stressnivån sjunker i kroppen.
Medveten andning hjälper dig att fokusera på att vara här och nu.

Du kan ligga ner eller sitta upp när du lyssnar på meditationen.  
Om du lyssnar på meditationen för att somna och känner att du håller på att försvinna bort i sömn låt det bara ske.

Längd: 00:19:02

Vid köp av denna meditation kommer du efter betalning till en sida med meditationen som du kan ladda ned till din dator/telefon/padda så att du kan lyssna när/var du vill.

Lena guidar dig igenom en djupavslappning som bland annat innehåller en
kroppsscanning. Du kan lyssna på djupavslappningen när helst du känner att du
behöver återhämtning på djupet, när du behöver en lugn stund för dig själv med fokus
på återhämtning.

Du kan också lyssna på djupavslappningen innan du ska sova om du vill, när du känner
att du håller på att somna låt det bara ske du behöver inte lyssna klart. Se till att du har
det lugnt och skönt omkring dig. Lägg dig bekvämt tillrätta kanske i din säng, på en
yogamatta eller i din soffa. Ta gärna en filt på dig, stötta upp kroppen med kuddar om
det behövs.

Du behöver inte ligga helt stilla, om du av någon anledning tex känner oro i kroppen,
sinnet rör då på dig för att släppa lite på spänningarna.

Längd 00:26:26

Vid köp av denna meditation kommer du efter betalning till en sida med meditationen som du kan ladda ned till din dator/telefon/padda så att du kan lyssna när/var du vill.

Medveten andning, avslappning sittande med mjuka rörelser.
När du känner att du behöver en paus hemma eller på jobbet kan du lyssna på den här meditationen.

Du får igång cirkulationen i kroppen.
Medveten andning hjälper dig att fokusera på att vara här och nu.
Du blir avslappnad samtidigt som stressnivån sjunker i kroppen.

Utgå alltid från dig själv och dina egna förutsättningar. Inga rörelser får göra ont. Lyssna på kroppen och anpassa rörelserna till dig själv och det du kan göra. Se till att du sitter bekvämt, gärna på en stol utan armstöd. Se till att fötterna är i golvet. Sitter du i rullstol känn att du sitter bekvämt och att fötterna vilar på fotstöden.

Längd: 00:21:22

Vid köp av denna meditation kommer du efter betalning till en sida med meditationen som du kan ladda ned till din dator/telefon/padda så att du kan lyssna när/var du vill.