Yinrestore yogaklass som avslutas med Djupavslappning

Datum: Lördag 
Tid: 09.30-12.00
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3, Uddevalla 
Investering: 375 kr
Anmälan är öppen fram till lördag kl 09.00 
Anmälan sker via bokadirekt.se

Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 5-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av 
återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Djupavslappning  går ut på att kroppen sover medan sinnet är alert - utan tankar men med en viss medvetenhet.
Några fördelar är att man blir totalt avslappnad i sina muskler och alla vävnader, mentala blockeringar kan släppa.

Bolster, block, matta och filtar finns att låna.
Har du ögonkudde kan du ta med den, vill du ha din egen matta tar du med den.

Att tänka på är ledig klädsel, gärna en extra tröja då man kan känna sig lite frusen under klassen.
 

En dag med fokus på bara dig och ditt välmående

Lördag klockan 09.00-15.30
Plats: Lena Bonanders Massage & Friskvård, Gustaf Mattssons väg 2, ingång E, våning 3, Uddevalla

Energigivande dag med gemenskap, glädje, yoga, zumba och klangmeditation.

Alla kan vara med man utgår från sig själv och anpassar rörelser, positioner till sig själv.

09.00-09.45 Vi väcker kroppen med morgonyoga med Lena
Mjuka rörelser och medveten andning, du blir avslappnad i kropp och sinne.
Vi jobbar med medveten andning som hjälper dig att fokusera på att vara här och nu och det i kombination med mjuka rörelser gör att du får i gång cirkulationen i kroppen samt ökad rörlighet. Sittande och liggande positioner som vi anpassar till oss själva.

10.00-11.00 Zumba med Camilla Glädje i träning väcker de där extra endorfiner som behövs för att få effekt i din
träning. Dans låter känslor tala och därför är passet ihopsatt för att just alla
dina känslor ska få utrymme. 
Svettas, skratta, ta i och lev! Välkommen till ett pass där allt är välkommet "

11.00-11.15 frukt/vätskepaus

11.30-13.15 Yoga med Lena som innehåller allt och lite till!                                   Vi startar med lätt flödande yoga som innehåller styrka, balans, rörlighet, smidighet och medveten andning för att sedan gå över till mer återhämtande yoga som yinyoga och landar till slut en längre stund i en återhämtande restorativeyogaposition.
Man utgår alltid från sig själv, inga krav.

13.15-14.30 Lunch som vi kan äta tillsammans för den som vill. Ta med egen lunch (uppvärmningsmöjligheter finns) eller om du vill boka lunch som levereras till studion. Vi kommer att beställa lunch från Café Råg i Uddevalla, titta på deras meny och vill du beställa meddela vilken rätt senast torsdag 20 april. Lunchen betalas på plats och ingår ej i avgiften.                                                                                                                         
14.30-15.30 Klangmeditation med Catarina "Vi avslutar dagen med att Catarina spelar på sina underbara klangskålar. De ljuvliga
vibrationerna från skålarna samlar ihop dig på ett mjukt sätt och du får möjlighet
att landa i djup och mycket välgörande avslappning. I denna djupa avslappning kan
din kropp både hämta kraft och läka. Dagens rörelser övergår i stillhet och du får
chans att återhämta hela dig."

15.30-16.00 Vi avslutar dagen med te för den som vill.

Investering: 775 kr te, kaffe och frukt ingår. (Lunch ingår ej)

Boka din plats via bokadirekt.se, begränsat antal platser.

Arrangör: Lena Bonanders Massage & Friskvård

Praktisk information:

Vid frågor varmt välkommen att höra av dig till lena.bonander@telia.com

Plats: Lena Bonanders Massage & Friskvård, Gustaf Mattssons väg 2, ingång E, våning 3, Uddevalla

Ytterligare information kring yogaformer finner du här: www.lenabonandersfriskvard.se

Camilla Johansson och Catarina Stigberg hittar du på facebook och instagram

De finns möjlighet att byta om i yogastudion, toalett finns i anslutning till yogastudion.
Zumba kommer vi att ha i Mattssons sporthall som finns på området, lunchlokalen finns också på området.

Varmt välkomna 

Workshop Yogabollar + Yoga 

Datum:
Tid: 18.00-20.00
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3, Uddevalla 
Investering: 600 kr, bollar inkluderade i priset.
Bokar gör du här: https://bokadirekt.se/goto/6778

Yogabollarna Yoga Tune Up är en bra hjälp när du har spända muskler, med bollarnas hjälp kommer du åt på svåråtkomliga ställen.
De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutor och spänningar.
Det är ett bra komplement till yogan.
Vi går igenom hur bollarna kan användas samt avslutar med ett kortare yogapass där vi också använder oss av bollarna.