Yinrestore yogaklass som avslutas med Djupavslappning

Datum: lördag 1 oktober 2022
Tid: 09.30-12.00
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3, Uddevalla 
Investering: 375 kr
Anmälan är öppen fram till lördag kl 09.00 
Anmälan sker via bokadirekt.se


Yin-restore:
Yinyoga är en meditativ och stillsam form av yoga där du sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid; ca 5-8 minuter.
Fokus ligger på att få musklerna att slappna av och stimulera bindväven till ökad elacticitet.
På detta sätt får du igång cirkulationen och rörligheten i hela kroppen.
(Bindväven omger bland annat muskler, leder, organ och nervsystemet.)
Nervsystemet och dess funktion behöver ha en mjuk och återfuktad bindväv som underlättar information som kroppen dagligen transporterar.
Yinyoga släpper på spänningar och stress.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar bara av och låter kroppen vara där den är. Vi lyssnar till vår andning och är närvarande i det som sker just nu.

Positionerna anpassas efter varje person, till hjälp om det behövs har vi bolster, filt, block.

I Restorative stannar vi upp, kopplar av och ger kroppen en chans att komma in i en djupare avslappning på ca 20 minuter i varje position där kroppen går ner i den parasympatiska delen av nervsystemet, den delen som är den lugna delen.

Med hjälp av props(bolster, filtar, block, kuddar, ögonkuddar) intar vi bekväma positioner som skapar förutsättningar för kropp, och sinne att varva ner och påbörja återhämtning och läkning av obalanser i kroppen.

Restorative yoga passar alla och särskilt för dig om är i behov av 
återhämtning på grund av tex stress/utbrändhet, sömnsvårigheter, värk i kroppen samt till dig som bara längtar efter en stunds vila i stillhet.

Djupavslappning  går ut på att kroppen sover medan sinnet är alert - utan tankar men med en viss medvetenhet.
Några fördelar är att man blir totalt avslappnad i sina muskler och alla vävnader, mentala blockeringar kan släppa.

Bolster, block, matta och filtar finns att låna.
Har du ögonkudde kan du ta med den, vill du ha din egen matta tar du med den.

Att tänka på är ledig klädsel, gärna en extra tröja då man kan känna sig lite frusen under klassen.
 

Klangmeditation med Catarina Stigberg

Datum: söndag 30 oktober
Tid: 17.00-18.00
Plats: Gustaf Mattssons väg 2, våning 3, Uddevalla 
Investering: 300 kr

Anmälan sker via bkadirekt.se

Välkommen på klangmeditation i Uddevalla. Catarina kommer återigen och spelar på sina underbara klangskålar i Lenas fina yogasal.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av meditation utan kan bara komma och lugnt slappna av till de livgivande och stärkande vibrationerna från skålarna. Ditt nervsystem balanseras och du kan uppleva hur dina livskrafter stärks.

För den som vill avslutar vi med en kopp te och stilla samtal.

17.00-18.00 klangmeditation

18.00-18.30 te och stilla samtal för den som vill. Begränsat antal deltagare, betala vid anmälan för att säkra din plats.

Mattor och filtar finns på plats

Hoppas att vi ses! Lena och Catarina

Tips! Har du bokat  evenemang och får förhinder sälj/ge bort din plats till någon du känner.


För mer information och anmälan kontakta oss.
Kontakt: Lena Bonander
Mobil: 070-5152593
lena.bonander@telia.com