3 december
Lucka nummer 3 innehåller positionen utvidgande triangel.
Positionen stärker ben och bålmuskulaturen, ökar rörligheten i höfterna.
Ställ dig med en benlängds avstånd mellan fötterna, vinkla vänster fots tår mot kortsidan av mattan.
Titta så häl är i linje med häl.
Ha båda benen raka.
Ta armarna rakt ut åt sidorna, tänk att någon drar fram och ner din vänstra arm, Sätt handen någonstans nedanför ditt knä.
Sträck upp höger arm mot taket eller lägg den längs sidan! Känns det okej för nacken titta uppåt om inte titta rakt fram eller neråt.
Tänk på att vinkla upp höft och axel mot taket. Ta 5 andetag i positionen, gör sedan likadant på andra sidan.
Lycka till!
Positionen stärker ben och bålmuskulaturen, ökar rörligheten i höfterna.
Ställ dig med en benlängds avstånd mellan fötterna, vinkla vänster fots tår mot kortsidan av mattan.
Titta så häl är i linje med häl.
Ha båda benen raka.
Ta armarna rakt ut åt sidorna, tänk att någon drar fram och ner din vänstra arm, Sätt handen någonstans nedanför ditt knä.
Sträck upp höger arm mot taket eller lägg den längs sidan! Känns det okej för nacken titta uppåt om inte titta rakt fram eller neråt.
Tänk på att vinkla upp höft och axel mot taket. Ta 5 andetag i positionen, gör sedan likadant på andra sidan.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jamil » Lidingöloppet: ”Nuförtiden är det svårt att hitta ett seriöst lån på grund av flera bedrägerier ..”
-
Hana Kareem » Bananplättar: ”Hej, jag är väldigt glad nu för idag fick jag ett lånebelopp på $60 000 från det..”
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Dobrý den, Potřebujete půj..”
-
Ján Ješko » Inköp: ”Finanční pomoc pro ženy/muže z České republiky Dobrý den, paní/pane Potřebujet..”
-
Westlake Loans » År 2017: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”