3 december
Lucka nummer 3 innehåller positionen utvidgande triangel.
Positionen stärker ben och bålmuskulaturen, ökar rörligheten i höfterna.
Ställ dig med en benlängds avstånd mellan fötterna, vinkla vänster fots tår mot kortsidan av mattan.
Titta så häl är i linje med häl.
Ha båda benen raka.
Ta armarna rakt ut åt sidorna, tänk att någon drar fram och ner din vänstra arm, Sätt handen någonstans nedanför ditt knä.
Sträck upp höger arm mot taket eller lägg den längs sidan! Känns det okej för nacken titta uppåt om inte titta rakt fram eller neråt.
Tänk på att vinkla upp höft och axel mot taket. Ta 5 andetag i positionen, gör sedan likadant på andra sidan.
Lycka till!
Positionen stärker ben och bålmuskulaturen, ökar rörligheten i höfterna.
Ställ dig med en benlängds avstånd mellan fötterna, vinkla vänster fots tår mot kortsidan av mattan.
Titta så häl är i linje med häl.
Ha båda benen raka.
Ta armarna rakt ut åt sidorna, tänk att någon drar fram och ner din vänstra arm, Sätt handen någonstans nedanför ditt knä.
Sträck upp höger arm mot taket eller lägg den längs sidan! Känns det okej för nacken titta uppåt om inte titta rakt fram eller neråt.
Tänk på att vinkla upp höft och axel mot taket. Ta 5 andetag i positionen, gör sedan likadant på andra sidan.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Snabbt finansieringserbjudande efter 24 » Hemma igen!: ”Behöver du ett snabblån för köp av hus, bil, eller finansiering av dina olika ak..”
-
STEVE WILSON LOAN FIRM » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!: ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”
-
STEVE WILSON LOAN FIRM » Inköp: ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”
-
Sandra Rowan » Halmstad: ”Need A Hacker Who Can Recover Stolen Or scam*ed BTC? If you need genuine hacke..”
-
Wagner Clerk » Mycket har hänt!: ”Jag skulle vilja rekommendera er alla till en trovärdig och uppriktig privatlång..”