16 december
Lucka nummer 16 innehåller rörelser som sträcker ut i sidorna, ryggen och axlar.
Sätt dig bekvämt på en matta eller en stol.
Se till att du under hela positionen har båda sittbenen kvar i mattan eller stolen.
Sätt dina händer på axlarna, armbågarna pekar rakt ut åt sidorna.
På en inandning sträcker du upp dig tänk hållning.
På utandning fäll överkroppen åt vänster sida, vänster armbåge går mot golvet och höger upp mot tak.
På inandning kom tillbaka upp till mitten.
När du andas ut nästa gång fäll överkroppen åt höger sida, höger armbåge går mot golvet och vänster armbåge går upp mot tak.
Om det känns okej för nacken titta uppåt, om inte titta rakt fram eller neråt.
Gör ca 5 ggr åt varje håll.
Lycka till!
Sätt dig bekvämt på en matta eller en stol.
Se till att du under hela positionen har båda sittbenen kvar i mattan eller stolen.
Sätt dina händer på axlarna, armbågarna pekar rakt ut åt sidorna.
På en inandning sträcker du upp dig tänk hållning.
På utandning fäll överkroppen åt vänster sida, vänster armbåge går mot golvet och höger upp mot tak.
På inandning kom tillbaka upp till mitten.
När du andas ut nästa gång fäll överkroppen åt höger sida, höger armbåge går mot golvet och vänster armbåge går upp mot tak.
Om det känns okej för nacken titta uppåt, om inte titta rakt fram eller neråt.
Gör ca 5 ggr åt varje håll.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Pacino » Internationella Yogadagen 21 juni: ”The Business Owner’s Nightmare I run a small online business and had $238,000 i..”
-
Dwayne » Utbildning i Stockholm: ”Hej allihopa, jag är här för att tacka henne för allt hon har gjort för mig. Jag..”
-
PLVLÍNA PLACHKÁ » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!: ”Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby be..”
-
Cindy Albert » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!: ”True Trace Solution is a well-regarded organization recognized for providing hig..”
-
LOPEZ » Sträcka ut ryggen!: ”Tillgängliga lån för din finansiering – Låneerbjudanden skräddarsys efter varje..”
AKO I VI TREBATE FINANCIJSKI SAVJET I POMOĆ, OVO JE PRAVI VRIJEME DA MU SE OBRATITE ZA POMOĆ. MOŽETE NAUČITI KAKO INVESTIRATI ONLINE I ZAHTJEVITI ZA KREDIT UZ KAMATNU STOPU OD 3%. KONTAKTIRAJTE IH PUTEM TVRTKE WHATSAPP: +385915608706 Email: smartloanfunds@gmail.com
Moj osobni email za potvrdu.
{kovacevicslavica394@gmail.com}