16 december

Lucka nummer 16 innehåller rörelser som sträcker ut i sidorna, ryggen och axlar.
Sätt dig bekvämt på en matta eller en stol.
Se till att du under hela positionen har båda sittbenen kvar i mattan eller stolen.
Sätt dina händer på axlarna, armbågarna pekar rakt ut åt sidorna.
På en inandning sträcker du upp dig tänk hållning.
På utandning fäll överkroppen åt vänster sida, vänster armbåge går mot golvet och höger upp mot tak.
På inandning kom tillbaka upp till mitten.
När du andas ut nästa gång fäll överkroppen åt höger sida, höger armbåge går mot golvet och vänster armbåge går upp mot tak.
Om det känns okej för nacken titta uppåt, om inte titta rakt fram eller neråt.
Gör ca 5 ggr åt varje håll.
Lycka till!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Andra » 6 veckor kvar på terminen!:  ”Letar du akut efter ett lån för att köpa ett hus? Att köpa en bil? Behöver du ..”

  • Andra » Sträcka ut ryggen!:  ”Letar du akut efter ett lån för att köpa ett hus? Att köpa en bil? Behöver du ..”

  • Andra » Planering och skidor!:  ”Letar du akut efter ett lån för att köpa ett hus? Att köpa en bil? Behöver du ..”

  • Joshua Benjamin » Cykeltur:  ”Har du letat efter finansieringsalternativ för ditt nya bostadsköp, byggande, fa..”

  • Joshua Benjamin » Snart kör vi igång!:  ”Har du letat efter finansieringsalternativ för ditt nya bostadsköp, byggande, fa..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln