5 december
Lucka nummer 5 innehåller positionen Sfinxen.
Detta är en bakåtböjning.
Positionen känns skön vid stel och trött ländrygg. Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.
Lägg dig på mage, ta dig sakta upp på underarmarna tills du får kontakt med ländryggen. Du kan ha en kudde under bröstet som stöd. Försök slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Känns det för mycket gå sakta ner, det kanske räcker att du ligger på mage och låter huvudet vila på händerna. Vill du känna mer titta stolt upp.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!
Detta är en bakåtböjning.
Positionen känns skön vid stel och trött ländrygg. Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.
Lägg dig på mage, ta dig sakta upp på underarmarna tills du får kontakt med ländryggen. Du kan ha en kudde under bröstet som stöd. Försök slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Känns det för mycket gå sakta ner, det kanske räcker att du ligger på mage och låter huvudet vila på händerna. Vill du känna mer titta stolt upp.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jamil » Lidingöloppet: ”Nuförtiden är det svårt att hitta ett seriöst lån på grund av flera bedrägerier ..”
-
Hana Kareem » Bananplättar: ”Hej, jag är väldigt glad nu för idag fick jag ett lånebelopp på $60 000 från det..”
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Dobrý den, Potřebujete půj..”
-
Ján Ješko » Inköp: ”Finanční pomoc pro ženy/muže z České republiky Dobrý den, paní/pane Potřebujet..”
-
Westlake Loans » År 2017: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”