5 december
Lucka nummer 5 innehåller positionen Sfinxen.
Detta är en bakåtböjning.
Positionen känns skön vid stel och trött ländrygg. Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.
Lägg dig på mage, ta dig sakta upp på underarmarna tills du får kontakt med ländryggen. Du kan ha en kudde under bröstet som stöd. Försök slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Känns det för mycket gå sakta ner, det kanske räcker att du ligger på mage och låter huvudet vila på händerna. Vill du känna mer titta stolt upp.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!
Detta är en bakåtböjning.
Positionen känns skön vid stel och trött ländrygg. Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.
Lägg dig på mage, ta dig sakta upp på underarmarna tills du får kontakt med ländryggen. Du kan ha en kudde under bröstet som stöd. Försök slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Känns det för mycket gå sakta ner, det kanske räcker att du ligger på mage och låter huvudet vila på händerna. Vill du känna mer titta stolt upp.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Snabbt finansieringserbjudande efter 24 » Hemma igen!: ”Behöver du ett snabblån för köp av hus, bil, eller finansiering av dina olika ak..”
-
STEVE WILSON LOAN FIRM » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!: ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”
-
STEVE WILSON LOAN FIRM » Inköp: ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”
-
Sandra Rowan » Halmstad: ”Need A Hacker Who Can Recover Stolen Or scam*ed BTC? If you need genuine hacke..”
-
Wagner Clerk » Mycket har hänt!: ”Jag skulle vilja rekommendera er alla till en trovärdig och uppriktig privatlång..”