14 december

Lucka nummer 14 innehåller lite styrka!
Övningen stärker magmusklerna.

Lägg dig på rygg på en matta.
Sätt fötterna i mattan.
Tryck nu ner ländryggen i mattan, känn att du får kontakt med magmusklerna.
Lyft fötterna några centimeter från golvet(doppa tårna du ska kunna nå golvet med tårna) utan att ryggen åker upp. Stanna där så länge du orkar hålla nere ryggen, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Om ryggen åker upp direkt du lyfter upp fötterna sätt ner dem igen och jobba från steg 1. (fötterna i golvet) Håll så länge du kan, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Lycka till!

 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Susan Benson » Sträcka ut ryggen!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Susan Benson » Snart kör vi igång!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Susan Benson » Mycket har hänt!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Susan Benson » Sträcka ut ryggen!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Kenneth » Göterborgsvarvet:  ”Hej! Nu var detta några år sedan, men använde du dig av massage själv före efter..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln