21 december

Lucka nummer 21 innehåller en övning som stärker magmusklerna.

Ställ dig med händer och knän på mattan. Sätt händerna under axlarna och knäna under höfterna.
Sätt i dina tår i mattan.
Stå med neutral rygg.
Spänn dina magmuskler och lyft knäna ca 5 cm från golvet.
Stanna där så länge du orkar. Sätt ner dina knän och vila ca 30 sekunder, gör övningen 3 ggr till.

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Susan Benson » Sträcka ut ryggen!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Susan Benson » Snart kör vi igång!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Susan Benson » Mycket har hänt!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Susan Benson » Sträcka ut ryggen!:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Kenneth » Göterborgsvarvet:  ”Hej! Nu var detta några år sedan, men använde du dig av massage själv före efter..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln