21 december
Lucka nummer 21 innehåller en övning som stärker magmusklerna.
Ställ dig med händer och knän på mattan. Sätt händerna under axlarna och knäna under höfterna.
Sätt i dina tår i mattan.
Stå med neutral rygg.
Spänn dina magmuskler och lyft knäna ca 5 cm från golvet.
Stanna där så länge du orkar. Sätt ner dina knän och vila ca 30 sekunder, gör övningen 3 ggr till.
Ställ dig med händer och knän på mattan. Sätt händerna under axlarna och knäna under höfterna.
Sätt i dina tår i mattan.
Stå med neutral rygg.
Spänn dina magmuskler och lyft knäna ca 5 cm från golvet.
Stanna där så länge du orkar. Sätt ner dina knän och vila ca 30 sekunder, gör övningen 3 ggr till.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susan Benson » Hälsa vad är det?: ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ett lån? Jag är Susan Benson. Jag är..”
-
Andra » 6 veckor kvar på terminen!: ”Letar du akut efter ett lån för att köpa ett hus? Att köpa en bil? Behöver du ..”
-
Andra » Sträcka ut ryggen!: ”Letar du akut efter ett lån för att köpa ett hus? Att köpa en bil? Behöver du ..”
-
Andra » Planering och skidor!: ”Letar du akut efter ett lån för att köpa ett hus? Att köpa en bil? Behöver du ..”
-
Joshua Benjamin » Cykeltur: ”Har du letat efter finansieringsalternativ för ditt nya bostadsköp, byggande, fa..”