4 december
Lucka nummer 4 innehåller positionen Framåtböj, Larven.
Positionen sträcker ut hela ryggen och baksidan av låren.
Sätt dig på golvet, gärna på en filt eller kudde så att du kommer upp med höfterna.
Om det känns ansträngt under dina knän lägg kuddar under.
Fäll sakta överkroppen framåt så att du får kontakt med baksidan.
Du kan lägga en kudde på låren att vila mot, beroende på hur långt fram du kommer!
Försök att slappna av i positionen.
Stanna i ca 10 andetag.
Det viktigaste är att man får kontakt och känner att det sträcker, inte hur långt fram man kommer!
Lycka till!
Positionen sträcker ut hela ryggen och baksidan av låren.
Sätt dig på golvet, gärna på en filt eller kudde så att du kommer upp med höfterna.
Om det känns ansträngt under dina knän lägg kuddar under.
Fäll sakta överkroppen framåt så att du får kontakt med baksidan.
Du kan lägga en kudde på låren att vila mot, beroende på hur långt fram du kommer!
Försök att slappna av i positionen.
Stanna i ca 10 andetag.
Det viktigaste är att man får kontakt och känner att det sträcker, inte hur långt fram man kommer!
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jamil » Lidingöloppet: ”Nuförtiden är det svårt att hitta ett seriöst lån på grund av flera bedrägerier ..”
-
Hana Kareem » Bananplättar: ”Hej, jag är väldigt glad nu för idag fick jag ett lånebelopp på $60 000 från det..”
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Dobrý den, Potřebujete půj..”
-
Ján Ješko » Inköp: ”Finanční pomoc pro ženy/muže z České republiky Dobrý den, paní/pane Potřebujet..”
-
Westlake Loans » År 2017: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”