17 december
Lucka nummer 17 innehåller positionen Fjärilen.
Positionen aktiverar låren, höfterna och får i gång cirkulationen i mellangärdet.
Sätt dig på golvet, ha benen böjda framför dig. Ta fotsulorna mot varandra. Dra försiktigt in fötterna mot dig så långt som känns bra. Håll i hop fötterna med dina händer.
Låt dina knän falla ut åt sidan. Sträck upp dig och känn att du har hållning.
Börja nu att föra dina knän försiktigt upp och ner, gör så i ca 10 andetag.
Lycka till
Positionen aktiverar låren, höfterna och får i gång cirkulationen i mellangärdet.
Sätt dig på golvet, ha benen böjda framför dig. Ta fotsulorna mot varandra. Dra försiktigt in fötterna mot dig så långt som känns bra. Håll i hop fötterna med dina händer.
Låt dina knän falla ut åt sidan. Sträck upp dig och känn att du har hållning.
Börja nu att föra dina knän försiktigt upp och ner, gör så i ca 10 andetag.
Lycka till
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Ján Ješko » Inköp: ”Finanční pomoc pro ženy/muže z České republiky Dobrý den, paní/pane Potřebujet..”
-
Westlake Loans » År 2017: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”
-
Westlake Loans » Nu kör vi!!: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”
-
Westlake Loans » Hälsa vad är det?: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”
-
Westlake Loans » Oplanerade aktiviteter!: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”