7 december
Lucka nummer 7 innehåller pausövningar!
Detta är övningar som du kan göra på jobbet och hemma när du känner att du börjar bli trött i axlar och nacke.
Cirkulationen kommer igång och axlarna kommer ner!
Sätt dig bekvämt på stolen eller på en matta. Sitter du på matta sätt dig gärna på en filt eller en kudde. Det är lättare att hålla sig upprätt då.
Sträck upp dig, tänk hållning. Ha armarna längs kroppen.
När du andas in dra sakta upp axlarna till öronen, när du andas ut sänk sakta ner axlarna.
Gör ca 10 andetag
Fortsätt sedan på inandning att sakta ta fram och upp axlar, när du andas ut rulla sakta bak och sänk ner axlar.
Gör ca 10 andetag.
Lycka till!
Detta är övningar som du kan göra på jobbet och hemma när du känner att du börjar bli trött i axlar och nacke.
Cirkulationen kommer igång och axlarna kommer ner!
Sätt dig bekvämt på stolen eller på en matta. Sitter du på matta sätt dig gärna på en filt eller en kudde. Det är lättare att hålla sig upprätt då.
Sträck upp dig, tänk hållning. Ha armarna längs kroppen.
När du andas in dra sakta upp axlarna till öronen, när du andas ut sänk sakta ner axlarna.
Gör ca 10 andetag
Fortsätt sedan på inandning att sakta ta fram och upp axlar, när du andas ut rulla sakta bak och sänk ner axlar.
Gör ca 10 andetag.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Jamil » Lidingöloppet: ”Nuförtiden är det svårt att hitta ett seriöst lån på grund av flera bedrägerier ..”
-
Hana Kareem » Bananplättar: ”Hej, jag är väldigt glad nu för idag fick jag ett lånebelopp på $60 000 från det..”
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Nabídka půjčky!!! Dobrý den, Potřebujete půj..”
-
Ján Ješko » Inköp: ”Finanční pomoc pro ženy/muže z České republiky Dobrý den, paní/pane Potřebujet..”
-
Westlake Loans » År 2017: ”Behöver du ett legitimt privatlån? Har du blivit nekad av dina banker? Du behöve..”