9 december

Lucka nummer 9 innehåller positionen Sälen.
Sälen är precis som Sfinxen en bakåtböjning som känns skön vid stel och trött rygg. Skillnaden är att du har raka armar som avlastar armarna och du får ännu mera kontakt med ländryggen då du kommer högre upp.
Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.

Ligg på mage och ta dig sakta upp på underarmarna. Sätt handflatorna i golvet framför dig och kom försiktigt upp med raka armar.
Om det känns för mycket flytta händerna längre i från dig, känns det för lite flytta händerna närmare dig.
Du kan ha en kudde under bröstet som stöd.
Försök att slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!


 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

  • Snabbt finansieringserbjudande efter 24 » Hemma igen!:  ”Behöver du ett snabblån för köp av hus, bil, eller finansiering av dina olika ak..”

  • STEVE WILSON LOAN FIRM » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!:  ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”

  • STEVE WILSON LOAN FIRM » Inköp:  ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”

  • Sandra Rowan » Halmstad:  ”Need A Hacker Who Can Recover Stolen Or scam*ed BTC? If you need genuine hacke..”

  • Wagner Clerk » Mycket har hänt!:  ”Jag skulle vilja rekommendera er alla till en trovärdig och uppriktig privatlång..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln