20 december
Lucka 20 innehåller positionen halv fjäril.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Snabbt finansieringserbjudande efter 24 » Hemma igen!: ”Behöver du ett snabblån för köp av hus, bil, eller finansiering av dina olika ak..”
-
STEVE WILSON LOAN FIRM » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!: ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”
-
STEVE WILSON LOAN FIRM » Inköp: ”LOAN OFFER: We offer loans from a minimum range of $5,000 to a maximum of $500 m..”
-
Sandra Rowan » Halmstad: ”Need A Hacker Who Can Recover Stolen Or scam*ed BTC? If you need genuine hacke..”
-
Wagner Clerk » Mycket har hänt!: ”Jag skulle vilja rekommendera er alla till en trovärdig och uppriktig privatlång..”