20 december
Lucka 20 innehåller positionen halv fjäril.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Potřebujete půjčku s nízkou úrokovou sazbou 2%? Byla vám banka odepřena půjčka, ..”
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Potřebujete půjčku s nízkou úrokovou sazbou 2%? Byla vám banka odepřena půjčka, ..”
-
Radek Novotny » Snart kör vi igång!: ”Potřebujete půjčku s nízkou úrokovou sazbou 2%? Byla vám banka odepřena půjčka, ..”
-
Max Bent » Sträcka ut ryggen!: ”Behöver du ett akut lån för att rensa dina skulder eller behöver du ett aktielån..”
-
Max Bent » Mycket har hänt!: ”Behöver du ett akut lån för att rensa dina skulder eller behöver du ett aktielån..”