14 december
Lucka nummer 14 innehåller lite styrka!
Övningen stärker magmusklerna.
Lägg dig på rygg på en matta.
Sätt fötterna i mattan.
Tryck nu ner ländryggen i mattan, känn att du får kontakt med magmusklerna.
Lyft fötterna några centimeter från golvet(doppa tårna du ska kunna nå golvet med tårna) utan att ryggen åker upp. Stanna där så länge du orkar hålla nere ryggen, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Om ryggen åker upp direkt du lyfter upp fötterna sätt ner dem igen och jobba från steg 1. (fötterna i golvet) Håll så länge du kan, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Lycka till!
Övningen stärker magmusklerna.
Lägg dig på rygg på en matta.
Sätt fötterna i mattan.
Tryck nu ner ländryggen i mattan, känn att du får kontakt med magmusklerna.
Lyft fötterna några centimeter från golvet(doppa tårna du ska kunna nå golvet med tårna) utan att ryggen åker upp. Stanna där så länge du orkar hålla nere ryggen, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Om ryggen åker upp direkt du lyfter upp fötterna sätt ner dem igen och jobba från steg 1. (fötterna i golvet) Håll så länge du kan, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Lycka till!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
loan offer » Sträcka ut ryggen!: ”We offer all types of loans, and our offer is fast, safe and very reliable. prof..”
-
Detlev Jonas » 6 veckor kvar på terminen!: ”Hej, jag heter Detlev Jonas. Mitt företag gick i konkurs för fem månader sedan o..”
-
loan offer » Sträcka ut ryggen!: ”Hello! What are your financial needs? We offer all types of loans from a minimu..”
-
MARY MASON » Sträcka ut ryggen!: ”Sky Wealth lånefirma, vi yder lån med en rente på 0,3%. Goddag, hr./fru. Vi er..”
-
MARY MASON » Sträcka ut ryggen!: ”Sky Wealth lånefirma, vi yder lån med en rente på 0,3%. Goddag, hr./fru. Vi er..”
AKO I VI TREBATE FINANCIJSKI SAVJET I POMOĆ, OVO JE PRAVI VRIJEME DA MU SE OBRATITE ZA POMOĆ. MOŽETE NAUČITI KAKO INVESTIRATI ONLINE I ZAHTJEVITI ZA KREDIT UZ KAMATNU STOPU OD 3%. KONTAKTIRAJTE IH PUTEM TVRTKE WHATSAPP: +385915608706 Email: smartloanfunds@gmail.com
Moj osobni email za potvrdu.
{kovacevicslavica394@gmail.com}