20 december
Lucka 20 innehåller positionen halv fjäril.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Susan Benson » Kosteröarna: ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”
-
Molly » Sträcka ut ryggen!: ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”
-
Molly » Sträcka ut ryggen!: ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”
-
Molly » Snart kör vi igång!: ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”
-
Molly » Snart kör vi igång!: ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”