2015
Angående skidorna så var det litet skakigt så jag måste boka in mig på en teknik kurs!!
Det var tur att jag hade broddar hemma, utan dem så skulle det inte ha blivit någon löparrunda.
Jag önskar er alla ett gott nytt år och hoppas att få träffa er nästa år!

Positionen Eight-angle är inget man behöver göra!
Den har varit mitt mål i december, den är inte helt godkänd men snart!
När jag provade första gången sa jag till mig själv att detta är omöjligt!
Men så tänkte jag om, inget är omöjligt!
Ta hand om er och njut av julen!

Denna position avslutar alla yoga klasser.
Den känns också bra att göra när man känner sig trött, stressad och ofokuserad.
Man ger kroppen en chans till vila och återhämtning.
Lägg dig på rygg på en matta på golvet.
Låt benen falla ut mot mattkanterna och lägg armarna längs kroppen med handryggen neråt.
Du kan ha en kudde under huvudet och en under dina knän.
Blunda och slappna av i kroppen, försök att stänga ute saker du gjort eller ska göra.
Om du känner dig rastlös kan du observera/följa din andning.
Ställ klockan på ca 10 minuter.
Ta tid på dig att komma upp till sittande, ta där några medvetna andetag och sedan är du redo för nya äventyr!
Ställ dig med händer och knän på mattan. Sätt händerna under axlarna och knäna under höfterna.
Sätt i dina tår i mattan.
Stå med neutral rygg.
Spänn dina magmuskler och lyft knäna ca 5 cm från golvet.
Stanna där så länge du orkar. Sätt ner dina knän och vila ca 30 sekunder, gör övningen 3 ggr till.
Positionen sträcker ut baksidan av benen, ländryggen och korsryggen.
Sätt dig på mattan med benen framför dig, böj vänster knä och sätt fotsulan mot insidan av höger lår så högt upp du kan.
Om ditt vänstra knä inte kommer ner i golvet lägg en kudde under ditt knä.
Fäll överkroppen framåt över det utsträckta benet, så långt som det känns bra.
Stanna där i ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Lucka nummer 18 innehåller positionen katten och kon.
En skonsam rörelse för att mjukt värma upp ryggen och sträcka ut muskler längs ryggraden.
Den känns skön att göra för trötta ryggar, prova att starta dagen med den här positionen.
Ställ dig på alla fyra, händerna under axlarna och knäna höftbrett isär.
Börja med neutral rygg, när du andas in svankar du och tittar försiktigt framåt
När du andas ut skjuter du ryggen mot taket.
Ta ca 10 andetag i positionen.
Lycka till!

Positionen aktiverar låren, höfterna och får i gång cirkulationen i mellangärdet.
Sätt dig på golvet, ha benen böjda framför dig. Ta fotsulorna mot varandra. Dra försiktigt in fötterna mot dig så långt som känns bra. Håll i hop fötterna med dina händer.
Låt dina knän falla ut åt sidan. Sträck upp dig och känn att du har hållning.
Börja nu att föra dina knän försiktigt upp och ner, gör så i ca 10 andetag.
Lycka till
Sätt dig bekvämt på en matta eller en stol.
Se till att du under hela positionen har båda sittbenen kvar i mattan eller stolen.
Sätt dina händer på axlarna, armbågarna pekar rakt ut åt sidorna.
På en inandning sträcker du upp dig tänk hållning.
På utandning fäll överkroppen åt vänster sida, vänster armbåge går mot golvet och höger upp mot tak.
På inandning kom tillbaka upp till mitten.
När du andas ut nästa gång fäll överkroppen åt höger sida, höger armbåge går mot golvet och vänster armbåge går upp mot tak.
Om det känns okej för nacken titta uppåt, om inte titta rakt fram eller neråt.
Gör ca 5 ggr åt varje håll.
Lycka till!

Lucka nummer 15 innehåller positionen Trollsländan/sittande vinkelposition.
Trollsländan/sittande vinkelposition sträcker ut baksida och insida lår samt rygg och axlar.
Sätt dig gärna på en filt eller en kudde.
Ta benen så långt ut åt sidorna som känns bra. Slappna av i fötterna.
Sätt händerna i golvet framför dig och gå sakta framåt. Stanna där du känner att det räcker för dig.
Om du inte får i händena framför dig sätt dem bakom dig dig som ett stöd och stanna där.
Stanna i ca 10 andetag, kom sakta tillbaka.
Lycka till!

Övningen stärker magmusklerna.
Lägg dig på rygg på en matta.
Sätt fötterna i mattan.
Tryck nu ner ländryggen i mattan, känn att du får kontakt med magmusklerna.
Lyft fötterna några centimeter från golvet(doppa tårna du ska kunna nå golvet med tårna) utan att ryggen åker upp. Stanna där så länge du orkar hålla nere ryggen, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Om ryggen åker upp direkt du lyfter upp fötterna sätt ner dem igen och jobba från steg 1. (fötterna i golvet) Håll så länge du kan, släpp upp ryggen och vila ca 30 sekunder. Gör detta 3-4 gånger till.
Lycka till!
En matta, block, bälte och kanske ett bolster!
Egen matta är bra att ha, man kan rulla ut den hemma och göra några rörlser, ta med den till träningen.
Bolster och block ger ett extra stöd i olika positioner.
Ett bälte kan man använda vid vissa positioner för att förstärka tex stretch och rörlighet.
Jag är återförsäljare för yogagrossisten.
Just nu har jag bälten och block hemma.


Lucka nummer 12 innehåller positionen Trädet.
Det är en övning som stärker balanssinnet och stabiliteten i kroppen.
Man kan göra den var som helst. Man behöver inte ha ett plant underlag.
Vinkla ut höger knä sätt foten mot vänster ben.
Om du vill utmana dig själv och du känner att balansen är med dig flytta foten högre upp.
Prova att blunda om du vill.
Sätt händerna framför bröstet eller sträck dem uppåt!
Ta ca 10 andetag, gör likadant på andra sidan.
Lycka till!
För mig betyder det mycket, det är viktigt att i bland stanna upp och känna efter att man är på rätt väg.
Enjoy the journey.
Find joy in your life and cherish every moment.
Because in the end, it`s the journey that matters.
Enjoy your journey.
Lucka nummer 9 innehåller positionen Sälen.
Sälen är precis som Sfinxen en bakåtböjning som känns skön vid stel och trött rygg. Skillnaden är att du har raka armar som avlastar armarna och du får ännu mera kontakt med ländryggen då du kommer högre upp.
Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.
Ligg på mage och ta dig sakta upp på underarmarna. Sätt handflatorna i golvet framför dig och kom försiktigt upp med raka armar.
Om det känns för mycket flytta händerna längre i från dig, känns det för lite flytta händerna närmare dig.
Du kan ha en kudde under bröstet som stöd.
Försök att slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!
Ett recept jag fått av min vän Anna.
Havrepannkaka
2 dl havregryn
3 ägg
3 dl lättmjölk
2 bananer
1 tsk bakpulver
smör/kokosolja till stekning
Mät upp havregrynen och häll i en bunke
Mixa havregrynen med stavmixer så att det blir som ett grovkornigt mjöl.
Blanda i äggen i bunken
Häll i mjölken, lite i taget.
Mosa bananerna med en gaffel och häll i smeten.
Blanda i bakpulvret.
Vispa så allt är väl blandat.
Ta fram en stekpanna, sätt på spisen, lägg i lite smör/kokosolja i stekpannan
Stek på medelvärme tills de fått en gyllenbrun färg. Jag steker dem i plättliknande storlek.
Servera med frukt/bär och gärna lite keso eller sylt
Detta är övningar som du kan göra på jobbet och hemma när du känner att du börjar bli trött i axlar och nacke.
Cirkulationen kommer igång och axlarna kommer ner!
Sätt dig bekvämt på stolen eller på en matta. Sitter du på matta sätt dig gärna på en filt eller en kudde. Det är lättare att hålla sig upprätt då.
Sträck upp dig, tänk hållning. Ha armarna längs kroppen.
När du andas in dra sakta upp axlarna till öronen, när du andas ut sänk sakta ner axlarna.
Gör ca 10 andetag
Fortsätt sedan på inandning att sakta ta fram och upp axlar, när du andas ut rulla sakta bak och sänk ner axlar.
Gör ca 10 andetag.
Lycka till!
Denna positionen är skön att göra när man känner sig stel och trött i axlar och övre delen av ryggen.
Den öppnar upp i övre delen av ryggen och sträcker ut i axlarna.
Rulla i hop en filt och lägg på mattan, se bilden.
Filten ska gå mellan skulderbladen.
Känns det för högt ta bort filten.
Känn efter om du kanske behöver ha med en kudde att lägga under huvudet.
Låt underarmarna gå upp mot huvudet med handryggen ner mot golvet. Känn efter hur högt upp du kan ha armarna, det får inte göra ont.
Du kan stanna i positionen ett par minuter. Kom ihåg att andas!
Lycka till!

Detta är en bakåtböjning.
Positionen känns skön vid stel och trött ländrygg. Man får aldrig känna skarp huggande smärta, om det är så ta dig försiktigt ur positionen.
Lägg dig på mage, ta dig sakta upp på underarmarna tills du får kontakt med ländryggen. Du kan ha en kudde under bröstet som stöd. Försök slappna av i sätesmusklerna, benen och fötterna.
Känns det för mycket gå sakta ner, det kanske räcker att du ligger på mage och låter huvudet vila på händerna. Vill du känna mer titta stolt upp.
Stanna i ca 10 andetag och kom sakta ner med överkroppen i mattan. Ta 5-10 andetag innan du tar dig upp.
Lycka till!
Positionen sträcker ut hela ryggen och baksidan av låren.
Sätt dig på golvet, gärna på en filt eller kudde så att du kommer upp med höfterna.
Om det känns ansträngt under dina knän lägg kuddar under.
Fäll sakta överkroppen framåt så att du får kontakt med baksidan.
Du kan lägga en kudde på låren att vila mot, beroende på hur långt fram du kommer!
Försök att slappna av i positionen.
Stanna i ca 10 andetag.
Det viktigaste är att man får kontakt och känner att det sträcker, inte hur långt fram man kommer!
Lycka till!
Positionen stärker ben och bålmuskulaturen, ökar rörligheten i höfterna.
Ställ dig med en benlängds avstånd mellan fötterna, vinkla vänster fots tår mot kortsidan av mattan.
Titta så häl är i linje med häl.
Ha båda benen raka.
Ta armarna rakt ut åt sidorna, tänk att någon drar fram och ner din vänstra arm, Sätt handen någonstans nedanför ditt knä.
Sträck upp höger arm mot taket eller lägg den längs sidan! Känns det okej för nacken titta uppåt om inte titta rakt fram eller neråt.
Tänk på att vinkla upp höft och axel mot taket. Ta 5 andetag i positionen, gör sedan likadant på andra sidan.
Lycka till!
Denna position stärker benen, armar, öppnar upp i höften. Den ger inspiration till att känna oss starka på både in och utsidan kroppen!
Ställ dig med en benlängds avstånd. Börja med vänster fots tår mot kortsidan av mattan, böj vänster ben. Lite mer tyngd på utsidan av vänster fot. Sträck ut armar, sänk axlar och blicken går förbi vänster långfinger.
Tänk stark, stolt hållning och blick!
Ta 5 andetag i positionen, gör sedan likadant på andra sidan.
Lycka till!
Det är lätt att ryckas med i julstressen med allt vad det innebär!
Varför ska man stressa och hinna med så mycket bara för att det snart är jul?
Här får du en varva ner/återhämtningsjulkalender med lite styrka och recept!
Sätt dig bekvämt och känn att du kan sitta med rak rygg.
Sätt dig gärna på en filt eller kudde. Ge dig själv 5 minuter. Har du aldrig tänkt på hur du andas börja med att observera din egen andning.
Är man stressad har man ofta en ytlig andning, man andas högt uppe i bröstet.
Andas in genom näsan, fyll upp magen och bröstkorgen med luft. Andas ut och tryck ut all luft, känn att magen sjunker ihop. Tänk att du förlänger din andning.
Lycka till!
I dag håller jag på att ta fram 10 kort till lunchyogan i Uddevalla.
Viktigt att pausa när man har stillasittande jobb, upp och gå, sedan fylla på med lite energi!
I dag blev det en smoothie med naturell yoghurt, avokado, mango, blåbär, banan och chiafrön!

Detta recept hittade jag på sidan www.sandt.nu
Kika gärna där en sida som har laktos och glutenfria recept!
Blåbär och vaniljchia med kokos
ca 6 portioner
1 burk ekologisk kokosmjölk
1 dl frysta blåbär
1/2 tsk vaniljpulver
ca 9 tsk chiafrön
Mixa kokosmjölk, vaniljpulver och blåbär
Häll upp i en stor skål Lägg i 9 tsk chiafrön i skålen och rör noga om, ställ in skålen i kylen.
Efter ca 30 minuter rör om igen.
Låt stå i kylen över natten eller minst några timmar så att chiafröna hinner grodda sig.
Innan servering toppa gärna med torkade blåbär och kokosflingor
Vi startade med 75 minuter Lättyoga, sedan åt vi frukost och jag höll en föreläsning med rubriken "Öka din prestationsförmåga med hjäp av kosten"
Jag pratade om honung, kokos, probiotika, frön, nötter, rödbetor, socker och mycket mer!
Vi avslutade dagen med 90 minuter Yinyoga.



Detta ska jag bjuda på i morgon.
Det är riktigt gott och tar man god ost till smakar det ännu bättre!
Det finns massor av recept på fröknäcke, här kommer det som jag brukar använda.
Fröknäcke
2 dl majsmjöl
1 dl solrosfrön
1 dl sesamfrön
1/2 dl linfrön
2 dl kokande vatten
Lite olivolja
Flingsalt
Blanda alla torra ingredienser, häll på kokande vatten och blanda väl.
Lägg bakplåtspapper på en plåt som du smörjer in med olivolja.
Lägg smeten/degen på plåten.
Lägg ett bakplåtspapper över och kavla ut tunt.
Strö på flingsalt och sedan in i ugnen ca 20 minuter i 200 grader
Ska bjuda på frukost på lördag när jag har en halvdag med yoga och kost!
En juice som kan hjälpa nu i förkylningstider blev det!
1 rödbeta, 1 äpple, 2 apelsiner och ca 2 cm ingefära.
Skala rödbetan, apelsinerna och ingefäran.(äpplet behöver inte skalas)
Dela i mindre bitar och i med det i råsaftcentrifugen.
Häll upp och njut!
Helt oplanerat anmälde jag mig till ett X-trail lopp i Uddevalla, Herrestadfjället!
En löparvän skulle springa och jag hakade på! Vi valde 8 km som visade sig vara 9 kilometer.
Det var ett terränglopp och
det utlovades att man skulle bli blöt, lerig, trött och glad!
Allting stämde!
En vurpa och några nertramp i myrar vad gör det!
På bilden ser ni bla en välanvänd karta samt presentkort som jag vann!!
Efter rundan fick vi värmande ärtsoppa.
Detta blir det repris på nästa år!


Det var skiddagar i en affär så det var bara att slå till!
På köpet fick man en timmas skidåkning i Göteborg!
Den nya skidanläggningen inomhus, Kviberg.
Nu känner jag att detta ska bli riktigt roligt.
Min egen yoga praktisering kommer att inriktas på yoga för skidåkare!
Kanske fler som vill vara med på det!

Jag startade halvklassikern med Lidingöloppet 15 km! Nu har jag anmält mig till Halvasan 1 mars 4,5 mil skidor. 12 juni är det dags för Halvvättern 15 mil cykel och sista utmaningen blir 8 juli att simma Vansbro Halvsim 1500 meter.
Skräckblandad förtjusning känner jag inför detta!
Jag ska börja med att köpa mig ett skidpaket!
Jag får nog köpa en ny cykel också....
Jag kommer att vara kvar på Riverside tom 160630.
En del uppdrag är också bestämda för år 2016 och jag hoppas att det fylls på med fler uppdrag!
Jag har anmält mig till yinyoga utbildning modul 2 som jag ska gå i Stockholm i april.
Personliga målet med halvklassikern får jag fundera på lite till, har jag tiden att ladda för den?
Nu får jag fundera på hur yogaschemat ska se ut, det ska gå ihop i Uddevalla och Färgelanda.
Jag vill gärna ha kvar några grupper i Färgelanda.
I dag ska jag åka till Anhörigcentralen i Uddevalla och ha en yinyoga klass.
Oj oj oj vilken mardröm jag hade i natt!
Satt på kvällen och sökte på datorn för att ta reda på vad en Klassiker är.
Kom fram till att om det någon gång skulle genomföras så fick det bli halvklassikern!
När jag vaknade kunde jag summera nattens dröm med att skidorna hade jag gjort till kaffeved under Vasaloppet, plus att jag drunknade under Vansbrosimmet!
Är det nu man ska se detta som en utmaning eller bara lägga ner?
Det har varit en underbar energifylld helg i Stockholm med min dotter och vän Katarina.
Vaknade på lördagmorgon med lite känning i hals och huvud, men det försvann efter frukost!
Toppen väder och härlig septemberluft att andas in under Lidingöloppet.
Banan var inte så jobbig som jag föreställt mig och känslan när man kom i mål var fantastisk, den fanns med hela helgen!
Nu är det nya träningsmål som ska sättas och nya lopp att boka in!
Ja då är det snart dags för Lidingöloppet!
Tycker inte det var länge sedan jag skrev 50 dagar kvar!
Det man inte kan styra är om man blir sjuk. Känner lite i halsen eller så inbillar jag mig för jag känner efter väldigt mycket nu, vill inte bli sjuk!
Dricker honungste med citron och riven ingefära!
Väskan är packad, vi flyger till Stockholm senare i eftermiddag.
Ska bli så roligt att träffa Jennifer som vi (jag och min vän Katarina) möter upp i Stockholm.
På mig har jag mitt armband med mantrat Enjoy the journey, något som jag verkligen vill bli påmind om varje dag!
Lätt att förvara och ta fram vid jobb som kräver bord och stolar!
Som i går då jag hade en kostrådgivning!
I dag kommer jag också sitta vid bordet då jag gör de sista förberedelserna inför morgondagens föreläsning på Bohusgården.
I dag hade jag ingen lust att åka och handla så det fick bli det som fanns hemma!
Fullkornspasta, kycklingfile, wokgrönsaker, ruccola, kokosmjölk och curry!
Det tog ca 20 minuter att få det färdigt och gott blev det!
Snabbmat behöver inte vara lika med onyttig mat och halvfabrikat!
Ugnsrostade rödbetor, sötpotatis och potatis, lite olja och flingsalt, in i ugnen 220 grader ca 20-25 minuter!
Köttfärsen blandade jag med ägg, salt, peppar, rivet äpple, riven morot, riven potatis och riven lök!
I dag stekte jag biffar annars brukar det bli köttfärslimpa i ugnen som sköter sig själv!
Denna rätt smakar väldigt gott och inte blir det sämre av att veta att rödbetornas höga innehåll av nitrat verkar ge ökad prestationsförmåga!
Det tackar jag extra för nu när jag laddar inför Lidingöloppet!
I dag sitter jag och filar på en föreläsning jag ska hålla nästa vecka på Bohusgården, Uddevalla. Det är en förening som ska ha må bra helg.
I uppdraget ingår också att jag ska hålla i stolyoga. Detta ska bli roligt!
Det är andra gången jag är på Bohusgården och föreläser och har yoga!
Rubriken på föreläsningen är:
Vad är hälsa för dig? Vad behöver vi för att må bra?
Viktigt att själv fundera på den rubriken lite då och då så man är på rätt spår!
På bilden ser ni en del som man behöver för att må bra.
Ladddar upp med mat och mellanmål!
Bananplättar är ett gott mellanmål som går snabbt att göra!
Goda att äta kalla också!
Man kan om man vill lägga bär i smeten. Jag ska köpa färska hallon, en påse med blandade nötter och keso på vägen och lägga på mina bananplättar!
Bananplättar 6 stycken
2 ägg
1 banan
(ev lite bär i smeten)
Mosa bananen och vispa ihop med äggen (och ev bären)
Stek i pannan i lite olja, jag använder kokosolja.
Ät varma eller kalla och lägg på det du har hemma eller känner för!
Den är inte i så fint skick men det är en rejäl cykel att trampa runt på!
Jag tycker om att variera min vardagsmotion/träning.
Man mår bäst om man varierar det man gör så kroppen får använda mer än ett rörelsemönster!


En hammare att knacka på nöten runt om några varv tills den sprack!
Sedan var det bara att dela, hälla upp kokosvattnet och gröpa ur köttet!
Kokosköttet kommer att hamna i smoothie, jag älskar kokosssmaken!
Kokosnöten är faktiskt ingen nöt utan ett frö!
Detta frö är bla näringsrikt och har antibakteriella egenskaper (tack vare laurinsyran som finns i fettet)


Roligt för de kom intresserade så nu blir det en grupp på Riverside!
Kvällen avslutades med yoga ute i det underbara vädret tillsammans med anställda i Uddevalla kommun.
Klarblå himmel, strålande solsken och härliga människor, bättre kan det inte bli.
Jag känner att jag har världens bästa jobb!
Den får en stark eftersmak av ingefäran som jag tycker om!
Äpple, ingefära och morot åkte ner i råsaftcentrifugen!
Juicen är fullmatad med fibrer, antioxidanter, vitaminer, mineraler. Ingefära verkar bla antiinflammatoriskt.
Rekommenderas varmt!
2 glas:
4 morötter
2 äpplen
2 cm ingefära
Skala morötter och dela i mindre bitar, skala ingefäran, klyfta äpplena.
Lägg allt i centrifugen
Häll upp i glas
lägg ev isbitar i glaset
Drick och njut!
Vi har 6 höns i trädgården. De bor i en lekstuga och har en stor inhängnad gräsmatta att gå runt i!
Det känns lyxigt att gå ut i trädgården och hämta alldeles färska ägg. Det går inte att jämföra med de ägg vi köpte innan!
Våra ägg smakar mycket mer och godare, färgen är fantastisk gul/orange.
Vetskapen om att de har det bra går fria och äter ekomat gör saken ännu bättre!
Man kan göra så mycket med ägg, snabbt går det och ägg är ett näringsrikt livsmedel!
Senaste kommentarer
-
Kovacevic Slavica » Kokosnöt!: ”Odlične informacije za sve ove godine, ove godine nitko nije zaostavljen. Ako bi..”
-
Kovacevic Slavica » Utomhusyoga: ”Odlične informacije za sve ove godine, ove godine nitko nije zaostavljen. Ako bi..”
-
Kovacevic Slavica » Råsaftcentrifug!: ”Odlične informacije za sve ove godine, ove godine nitko nije zaostavljen. Ako bi..”
-
Kovacevic Slavica » Då är det i gång på Riverside!: ”Odlične informacije za sve ove godine, ove godine nitko nije zaostavljen. Ako bi..”
-
Kovacevic Slavica » Ägg!: ”Odlične informacije za sve ove godine, ove godine nitko nije zaostavljen. Ako bi..”
Arkiv
Länkar
Etiketter
Det är jag Lena Bonander som bloggar här!
Jag kommer blogga om yoga blandat med annan träning, kost, recept, nya yogalokalen och mycket annat!

Brauchen Sie einen Notfallkredit, um Ihre Schulden zu begleichen, oder einen Kapitalkredit, um Ihr Geschäft zu verbessern? Haben Banken und andere Finanzinstitute Ihren Antrag abgelehnt? Brauchen Sie eine Kreditkonsolidierung oder eine Hypothek? Suchen Sie nicht weiter, denn wir sind hier, um all Ihre finanziellen Probleme hinter uns zu lassen. Kontaktieren Sie uns per E-Mail: (richardcosmos5@gmail.com) Wir bieten Interessenten Kredite zu einem angemessenen Zinssatz von 2 %. Die Spanne reicht von 2.000,00 Euro bis 100.000.000,00 Euro
How to recover your crypto without falling victim to scammers. My wallet was hacked and I lost all the funds in my crypto wallet. A few weeks ago, I got an email that appeared to be from a legitimate coin base customer service tricking me into revealing my login with coin base and getting access to my secret phrases. These hackers wiped out all the funds in my wallet and I was left with nothing. That is why I have come here to testify to the world at large and also to share my experience because I know there are many people out there who are also searching for a legitimate hacker to recover their lost funds or crypto back. I personally lost $959,000 worth of crypto inside my wallet. I was so confused and devastated. I thought it was all over until I came across a Cryptocurrency recovery expert, THE HACK ANGELS. I explained to him what my problem was, and he promised me that all would be fine, I was unsure if it would be possible to recover my stolen bitcoins. It took THE HACK ANGELS 48 hours to recover my money and he was able to track down these people. I’m truly grateful for their service. I highly recommend them to anyone with the same problem. Quickly reach out to THE HACK ANGELS.
WhatsApp +1(520)200-2320)
(support@thehackangels.com)
(www.thehackangels.com)
I have to share this to help one or two people out there. What else can I say about him, today I am equally very grateful.
MEET WITH AN CERTIFIED CRYPTO RECOVERY EXPERT // THE HACK ANGELS
How to recover your crypto without falling victim to scammers. My wallet was hacked and I lost all the funds in my crypto wallet. A few weeks ago, I got an email that appeared to be from a legitimate coin base customer service tricking me into revealing my login with coin base and getting access to my secret phrases. These hackers wiped out all the funds in my wallet and I was left with nothing. That is why I have come here to testify to the world at large and also to share my experience because I know there are many people out there who are also searching for a legitimate hacker to recover their lost funds or crypto back. I personally lost $959,000 worth of crypto inside my wallet. I was so confused and devastated. I thought it was all over until I came across a Cryptocurrency recovery expert, THE HACK ANGELS. I explained to him what my problem was, and he promised me that all would be fine, I was unsure if it would be possible to recover my stolen bitcoins. It took THE HACK ANGELS 48 hours to recover my money and he was able to track down these people. I’m truly grateful for their service. I highly recommend them to anyone with the same problem. Quickly reach out to THE HACK ANGELS.
WhatsApp +1(520)200-2320)
(support@thehackangels.com)
(www.thehackangels.com)
I have to share this to help one or two people out there. What else can I say about him, today I am equally very grateful.
Son mail : daniellefrancoisetabary@gmail.com
AKO I VI TREBATE FINANCIJSKI SAVJET I POMOĆ, OVO JE PRAVI VRIJEME DA MU SE OBRATITE ZA POMOĆ. MOŽETE NAUČITI KAKO INVESTIRATI ONLINE I ZAHTJEVITI ZA KREDIT UZ KAMATNU STOPU OD 3%. KONTAKTIRAJTE IH PUTEM TVRTKE WHATSAPP: +385915608706 Email: smartloanfunds@gmail.com
Moj osobni email za potvrdu.
{kovacevicslavica394@gmail.com}
Schnellkreditangebot
Brauchen Sie einen Kredit? Privatkredite? Gewerbekredite? Eigenheimkredite? Landwirtschafts- und Projektfinanzierung? Wir bieten alle Arten von Krediten mit 2 % Zinsen! Kontakt-E-Mail-Adresse: richardcosmos5@gmail.com
Son mail : daniellefrancoisetabary@gmail.com
Dringendes Kreditangebot.
Benötigen Sie finanzielle Hilfe? Persönliche Darlehen? Geschäftskredite? Hypotheken? Unternehmenskredite? Finanzierung von Landwirtschaft und Projekten? Wir vergeben Kredite mit 2% Zinssatz! Kontakt: dakany.endre@gmail.com
I highly recommend THE HACK ANGELS RECOVERY EXPERT to anyone who wants to recover lost bitcoin or other cryptocurrencies from online scammers, wallet hackers, or if you ever sent bitcoins to the incorrect wallet address. I invested a total of €700,550 worth of Bitcoin with an online company that specialized in trading. The company had guaranteed me a 25% return per week on my investment. Feeling a mix of frustration and anxiety, I sought out a reliable solution to recover my funds back. I found it very hard to move on. God so kind I followed a broadcast that teaches how scammed victims can recover their funds. That’s when I discovered THE HACK ANGELS RECOVERY EXPERT. They are such very good experts as they are so reliable, transparent. In less than two days. I received the incredible news that my lost funds had been successfully recovered.The sense of relief and gratitude I felt when the money was returned was indescribable. For anyone who has fallen victim to online scams or fraudulent schemes, I can confidently recommend THE HACK ANGELS RECOVERY EXPERT. Contact them via⁚
WhatsApp +1(520)200-2320)
(support@thehackangels.com)
(www.thehackangels.com)
Their expertise, and commitment to helping clients recover their funds were nothing short of exceptional, and they restored not just my finances, but also my confidence in the possibility of recovery.
Lost Recovery Masters centers its expertise on financial fraud and ethical hacking services, focusing much of its resources in fighting binary options scams, a pervasive threat to individual investors and financial institutions alike. With a proven track record of success and a commitment to transparency, Lost Recovery Masters provides personalized support throughout the recovery process, keeping clients informed every step of the way.
Contact details:
Email: Support@lostrecoverymasters.com
Website: https://lostrecoverymasters.com/
Behöver du ett skuldtjänstlån för att betala dina räkningar? Vill du hantera din skuld idag? Erbjudandet om förlängning av företagslån nu? Behöver du ett lån för att betala dina räkningar? Behöver du ett lån? Behöver du ett privatlån? Lån för företagsexpansion? Starta företag, utbildning, skuldkonsolidering Lån för hårda pengar Lån för vad som helst? Vi erbjuder lån utan kreditprövning till en låg ränta på 2% av lånet, E-post: dakany.endre@gmail.com
Behöver du ett skuldtjänstlån för att betala dina räkningar? Vill du hantera din skuld idag? Erbjudandet om förlängning av företagslån nu? Behöver du ett lån för att betala dina räkningar? Behöver du ett lån? Behöver du ett privatlån? Lån för företagsexpansion? Starta företag, utbildning, skuldkonsolidering Lån för hårda pengar Lån för vad som helst? Vi erbjuder lån utan kreditprövning till en låg ränta på 2% av lånet, E-post: dakany.endre@gmail.com