2015 > 08

Äntligen hittade jag korgar som jag tänkt mig att förvara yogaklossar i!
Det blev även inköp av dörrmatta och skomatta!
Jag behöver lite mer ljus att ha i förrådet, avvaktar med det tills jag vet om jag kan fortsätta hyra lokalen efter de första 2 månaderna.


 
Läs hela inlägget »
I dag blir det en lång dag ute på vift!
Ladddar upp med mat och mellanmål!
Bananplättar är ett gott mellanmål som går snabbt att göra!
Goda att äta kalla också!
Man kan om man vill lägga bär i smeten. Jag ska köpa färska hallon, en påse med blandade nötter och keso på vägen och lägga på mina bananplättar!

Bananplättar 6 stycken
2 ägg
1 banan
(ev lite bär i smeten)
Mosa bananen och vispa ihop med äggen (och ev bären)
Stek i pannan i lite olja, jag använder kokosolja.
Ät varma eller kalla och lägg på det du har hemma eller känner för!


 
Läs hela inlägget »
Etiketter: bananpannkakor
I dag har jag tagit en cykeltur med den här gamla cykeln, en REX årsmodell någonstans på 40 talet!
Den är inte i så fint skick men det är en rejäl cykel att trampa runt på!
Jag tycker om att variera min vardagsmotion/träning.
Man mår bäst om man varierar det man gör så kroppen får använda mer än ett rörelsemönster!

 
Läs hela inlägget »
Lätt som en plätt att få upp kokosnöten.
En hammare att knacka på nöten runt om några varv tills den sprack!
Sedan var det bara att dela, hälla upp kokosvattnet och gröpa ur köttet!
Kokosköttet kommer att hamna i smoothie, jag älskar kokosssmaken!
Kokosnöten är faktiskt ingen nöt utan ett frö!
Detta frö är bla näringsrikt och har antibakteriella egenskaper (tack vare laurinsyran som finns i fettet)





 
Läs hela inlägget »
I dag hade jag prova på poweryoga på Riverside, Uddevalla.
Roligt för de kom intresserade så nu blir det en grupp på Riverside!
Kvällen avslutades med yoga ute i det underbara vädret tillsammans med anställda i Uddevalla kommun.
Klarblå himmel, strålande solsken och härliga människor, bättre kan det inte bli.
Jag känner att jag har världens bästa jobb!
Läs hela inlägget »
I dag blev jag väldigt sugen på den här goda hälsosamma juicen!
Den får en stark eftersmak av ingefäran som jag tycker om!
Äpple, ingefära och morot åkte ner i råsaftcentrifugen!
Juicen är fullmatad med fibrer, antioxidanter, vitaminer, mineraler. Ingefära verkar bla antiinflammatoriskt.
Rekommenderas varmt!

2 glas:
4 morötter
2 äpplen
2 cm ingefära
Skala morötter och dela i mindre bitar, skala ingefäran, klyfta äpplena.
Lägg allt i centrifugen
Häll upp i glas
lägg ev isbitar i glaset
Drick och njut!

 
Läs hela inlägget »
I går startade jag i gång med de första klasserna i Uddevalla, Riverside!
En prova på poweryoga klass sedan 2 fullbokade yinyoga klasser!
Det kändes bra i lokalen, vi fick bra plats, lagom värme och ljus!
I dag hade jag prova på lunchyoga 45 minuter. Något som jag kommer att fortsätta med.


 
Läs hela inlägget »
Jag äter mycket ägg! Det blir fler ägg sedan vi skaffade höns!
Vi har 6 höns i trädgården. De bor i en lekstuga och har en stor inhängnad gräsmatta att gå runt i!
Det känns lyxigt att gå ut i trädgården och hämta alldeles färska ägg. Det går inte att jämföra med de ägg vi köpte innan!
Våra ägg smakar mycket mer och godare, färgen är fantastisk gul/orange.
Vetskapen om att de har det bra går fria och äter ekomat gör saken ännu bättre!
Man kan göra så mycket med ägg, snabbt går det och ägg är ett näringsrikt livsmedel!

 
Läs hela inlägget »
Äntligen börjar det bli färdigt, lamporna är monterade, golvet städat!
Jag har lagt ut mattor och har bestämt att det blir åt detta hållet i rummet!
Fattas bara några korgar att ha klossar och kuddar i.
Skylten till dörren sätter jag fast på söndag!
Vill ni hälsa på mig på Riverside så ta trapporna upp till andra våningen på Riverside, gå sedan till höger och efter det första korridoren till höger!
Nu är det Snart dags att starta i gång Lättyogan i Färgelanda!
Läs hela inlägget »
Äntligen kom min nya miljövänliga eKO Lite Manduka yogamatta! 
Härlig yta sjögräsliknnde så det är bra grepp på mattan, 4 mm tjock och 180 cm lång!
Köpte även yoga klossar som är ett bra stöd vid olika positioner!
Idag startar vi igång yogan i Uddevalla för anställda i Uddevalla kommun, ska bli så roligt!
Läs hela inlägget »
Så här stökigt är det i mitt materialrum/massagerum hemma!
Familjen säger att jag har företaget i hela huset!
Skyltar och fler visitkort kom på posten.
Jag väntar på att min nya yogamatta ska komma, jag köper en ny varje år!
I dag ska jag köra material till Riverside och lämna in bokföringen.
Kvällen avslutas med kursstart av Poweryoga i Färgelanda ikväll!
Ska bli underbart att köra i gång igen!
Läs hela inlägget »

I dag klockan 18.00 deltog jag i Spring med kärlek
Jag och många andra sprang för att hedra flickan som blev mördad när hon var ute på en löprunda.
Tankarna gick till henne och hennes familj.
Även tankar på att ingen ska behöva vara rädd på sin joggingtur.




 

Läs hela inlägget »

I dag har jag hämtat mina nya jogggingskor!
De måste springas in nu så jag tog en tur direkt jag kom hem!
Det var varmt, nästan för varmt att springa idag!
Skorna kändes bra!
Men när jag kom hem och skulle återhämta mig med kokosvatten var det slut!!!
Så jobbigt det kändes men det är bara att skriva upp på listan!
Jag brukar dricka kokosvatten som är en naturlig återhämtning efter träning och när det är varmt, inte bara vatten!
Kokosvatten är bra för vätskebalansen, innehåller bla salter och mineraler.
Kokosvattnet kommer från en ung grön kokosnöt och är en klar vätska.
(Kokosmjölk framställs av det vita kokosköttet från en mogen brun Kokosnöt)
Kokosvatten finns att köpa i de flesta affärer!



 

Läs hela inlägget »

 

 

Äntligen har jag börjat med lite inköp och montering till nya lokalen i Uddevalla!
Det blev bla en steghylla, lyktor, en klädstång och galgar så deltagarna kan hänga av sig sina jackor!
Vände och vred på mattorna i lokalen vet ännu inte vilket håll de ska ligga åt!
I dag gick jag ut med ytterligare en yinyoga kurs i Uddevalla då jag fått förfrågningar om fler kurstillfällen!

Läs hela inlägget »
50 dagar kvar till Lidingöloppet!
Jag och min dotter + en kompis ska springa Lidingloppet 15 km.
Just idag känns 50 dagar inte som någon lång tid!
Var ute och sprang 10 km idag, kroppen kändes som en 200 kg tung cementsäck....
Vissa gånger är det bara så, tur är väl att det förmodligen känns toppen nästa gång!
Nu måste jag fylla på energi igen och det blir det bla med en spenat-skink omelett!

 
Läs hela inlägget »
Härligt att det har kommit lite värme till oss!
I dag blev det den här goda mättande smoothien till mellanmål!
Den innehåller mycket antioxidanter, långsamma kolhydrater från frukten, enkelomättade fetter från avokadon och hallon är en bra fiberkälla.
Om man tar ett ägg till får man även i sig protein, en perfekt frukost, mellanmål!
Har man svårt för att äta frukost kanske en smoothie kan vara ett alternativ, behöver man mer tid på sig innan man kan äta på morgonen, ta med dig smoothien och kanske ägget till skola eller jobb!

Hallon-Avokado smoothie
2 stora glas

1 avokado
4-5 dl osötad granatäppeljuice
2 dl frysta (kokade) hallon

Blanda allt i en mixer häll upp i glas och njut!
Läs hela inlägget »

Skönt att vara hemma igen!
Det har blivit mycket bilåkande kombinerat med att läsa böcker denna semestervecka!
På bilden ser ni en av böckerna jag läst och den kan jag verkligen rekommendera!
Kroppen är ju inte gjord för att sitta ner och det har jag märkt av!
Då känns det extra skönt att att ta en promenad eller joggingtur samt praktisera yinyoga!
Nu närmar sig starten av höstens yogaklasser.
Känns spännande att starta upp fler klasser i Uddevalla.
Än så länge är 1 yinyoga kurs fullbokad i Uddevalla och fredagens lättyoga har fått in några anmälningar
!
I nästa vecka ska jag göra inköp till nya yogalokalen i Uddevalla!

 

Läs hela inlägget »
  • Carina Örn • 20 december 2015 18:05:04
    Hej! Kul med härliga adventsövningar! Körde dem nyss som en serie och det gjorde gott såhär i julstressen. Namaste.
  • Vad roligt att höra, bra ide med en serie!

    20 december 2015 20:27:17

  • Maritta • 4 december 2015 19:45:06
    Hej, har nu "larvat mej" på fredag kväll :-)
  • Inger Åsberg • 5 oktober 2015 10:28:42
    Du var på Bohusgården och hade sittyoga med Förbundet blödarsjuka. Jag är frun till Benny Åsberg, och tyckte du var så oehört trevlig och kunnig. Jag följer gärna din blogg.
    Hälsningar
    Inger Å
  • Hej Inger.
    Tack för de fina orden, det var roligt att träffa er samt höra att ni tyckte om det!

    9 oktober 2015 10:46:09

Senaste kommentarer

  • Anna ulverås » Chiapudding:  ”Hej! Nu har jag hittat din blogg! Kul! Och jag har köpt chia-frön. Ha en trevli..”

  • Katarina Gustafsson » Lidingöloppet:  ”Längtar tillbaka;-) Vilken helg vi hade - bästa energiboost. Är nu redo för höst..”

  • Carina Örn » Detta är ett blogginlägg:  ”Nu har jag äntligen testat smoothien. Supergod!”

Arkiv

Länkar

Etiketter

Det är jag Lena Bonander som bloggar här!
Jag kommer blogga om yoga blandat med annan träning, kost, recept, nya yogalokalen och mycket annat!