Lena Bonanders Massage & Friskvård

 

2015 > 09

« Tillbaka

 

Det har varit en underbar energifylld helg i Stockholm med min dotter och vän Katarina.
Vaknade på lördagmorgon med lite känning i hals och huvud, men det försvann efter frukost!
Toppen väder och härlig septemberluft att andas in under Lidingöloppet.
Banan var inte så jobbig som jag föreställt mig och känslan när man kom i mål var fantastisk, den fanns med hela helgen!
Nu är det nya träningsmål som ska sättas och nya lopp att boka in!

 
Läs hela inlägget »

Ja då är det snart dags för Lidingöloppet!
Tycker inte det var länge sedan jag skrev 50 dagar kvar!
Det man inte kan styra är om man blir sjuk. Känner lite i halsen eller så inbillar jag mig för jag känner efter väldigt mycket nu, vill inte bli sjuk!
Dricker honungste med citron och riven ingefära!
Väskan är packad, vi flyger till Stockholm senare i eftermiddag.
Ska bli så roligt att träffa Jennifer som vi (jag och min vän Katarina) möter upp i Stockholm.
På mig har jag mitt armband med mantrat Enjoy the journey, något som jag verkligen vill bli påmind om varje dag!

Läs hela inlägget »
Efter en tur till Ikea så hittade jag detta praktiska bord med ben som man lätt skruvar av och på plus stolar man fäller ihop!
Lätt att förvara och ta fram vid jobb som kräver bord och stolar!
Som i går då jag hade en kostrådgivning!
I dag kommer jag också sitta vid bordet då jag gör de sista förberedelserna inför morgondagens föreläsning på Bohusgården.
Läs hela inlägget »
Den ständiga frågan vad ska man äta?
I dag hade jag ingen lust att åka och handla så det fick bli det som fanns hemma!
Fullkornspasta, kycklingfile, wokgrönsaker, ruccola, kokosmjölk och curry!
Det tog  ca 20 minuter att få det färdigt och gott blev det!
Snabbmat behöver inte vara lika med onyttig mat och halvfabrikat!
Läs hela inlägget »
I dag blev det rotfrukter i ugn och köttfärsbiffar!
Ugnsrostade rödbetor, sötpotatis och potatis, lite olja och flingsalt, in i ugnen 220 grader ca 20-25 minuter!
Köttfärsen blandade jag med ägg, salt, peppar, rivet äpple, riven morot, riven potatis och riven lök!
I dag stekte jag biffar annars brukar det bli köttfärslimpa i ugnen som sköter sig själv!
Denna rätt smakar väldigt gott och inte blir det sämre av att veta att rödbetornas höga innehåll av nitrat verkar ge ökad prestationsförmåga!
Det tackar jag extra för nu när jag laddar inför Lidingöloppet!
Läs hela inlägget »

I dag sitter jag och filar på en föreläsning jag ska hålla nästa vecka på Bohusgården, Uddevalla. Det är en förening som ska ha må bra helg.
I uppdraget ingår också att jag ska hålla i stolyoga. Detta ska bli roligt!
Det är andra gången jag är på Bohusgården och föreläser och har yoga!
Rubriken på föreläsningen är:
Vad är hälsa för dig? Vad behöver vi för att må bra?
Viktigt att själv fundera på den rubriken lite då och då så man är på rätt spår!
På bilden ser ni en del som man behöver för att må bra.



 

Läs hela inlägget »
  • ULYSESS CARUSO • 26 juli 2024 20:43:39
    Behöver du ett akut och pålitligt lån till en överkomlig ränta? Varför inte snabbt kontakta Ansh Loans International? Ansh Credit är det bästa och snabbaste kreditföretaget där du kan ansöka om lån och få ett brådskande och pålitligt svar. Kontakta Anshloans och få ditt lån inom 24 timmar. anshloans@gmail.com
  • ULYSESS CARUSO • 26 juli 2024 20:43:31
    Behöver du ett akut och pålitligt lån till en överkomlig ränta? Varför inte snabbt kontakta Ansh Loans International? Ansh Credit är det bästa och snabbaste kreditföretaget där du kan ansöka om lån och få ett brådskande och pålitligt svar. Kontakta Anshloans och få ditt lån inom 24 timmar. anshloans@gmail.com
  • ULYSESS CARUSO • 26 juli 2024 20:43:22
    Behöver du ett akut och pålitligt lån till en överkomlig ränta? Varför inte snabbt kontakta Ansh Loans International? Ansh Credit är det bästa och snabbaste kreditföretaget där du kan ansöka om lån och få ett brådskande och pålitligt svar. Kontakta Anshloans och få ditt lån inom 24 timmar. anshloans@gmail.com
  • Ingrid Bernaerts • 9 juli 2024 07:19:57
    Hello everyone, I'm super excited today. I saw comments from people who had already received a loan from Sabinehelps@gmail.com and then I decided to sign up based on their recommendations. A few hours ago I confirmed a total of 10,000 euros that I requested from my own bank account. This is really great news, and I advise anyone who needs a real loan to apply via email: sabinhelps@gmail.com or telegram: https://t.me/Debra_funds
  • Alicja Skowrońska • 7 juli 2024 17:09:13
    Hallå

    Behöver du ett akut lån? Vi ger privatlån? Företagslån; Bostadslån? Lantbrukslån? Utbildningslån? Lån för skuldkonsolidering? Lastbilslån? Billån? Hotelllån? Refinansiera lån? och fler skollån? Startlån? .Vi erbjuder 2% ränta! Kontakta oss via: (alicjaskowroska@outlook.com) eller skicka en mess på whatsapp via +48665431416

    Alicja Skowrońska
  • Yveta Cáková • 4 juli 2024 12:53:51
    Nebankovní konsolidace půjček do 20 milionů Kč.

    Dostali jste se do dluhové pasti a nevíte, jak z ní ven? Máte dluhy, které nejste schopni splácet a bojíte se exekuce? Jediným možným řešením je pak nebankovní sloučení půjček, které umožňuje sloučit všechny půjčky do jediné půjčky. Nahraďte všechny své závazky jedinou půjčkou od nás.
    E-mail: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
  • Yveta Cáková • 4 juli 2024 12:49:24
    NABÍDKA SUPER URGENTNÍ PŮJČKY: YVETACAKOVA@GMAIL.COM.

    S námi můžete zapomenout na své finanční problémy. Naše nebankovní půjčka je spolehlivá a hlavně ji může získat téměř každý, kdo ji opravdu potřebuje. Už nemusíte shánět nebankovní půjčku. Právě jsi to našel. Poctivá nebankovní půjčka, ke které budete potřebovat platné doklady totožnosti, příjem, ze kterého budete půjčku splácet a trvalý pobyt na území ČR. Už v tom nehledejte. Požádejte o půjčku nyní. Více informací: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
  • Yveta Cáková • 4 juli 2024 12:48:40
    NABÍDKA SUPER URGENTNÍ PŮJČKY: YVETACAKOVA@GMAIL.COM.

    S námi můžete zapomenout na své finanční problémy. Naše nebankovní půjčka je spolehlivá a hlavně ji může získat téměř každý, kdo ji opravdu potřebuje. Už nemusíte shánět nebankovní půjčku. Právě jsi to našel. Poctivá nebankovní půjčka, ke které budete potřebovat platné doklady totožnosti, příjem, ze kterého budete půjčku splácet a trvalý pobyt na území ČR. Už v tom nehledejte. Požádejte o půjčku nyní. Více informací: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
  • Yveta Cáková • 4 juli 2024 12:43:36
    Půjčky do 24 hodin po celé ČR.

    Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Půjčky online až do výše 25 milionů Kč na dobu až 360 měsíců poskytujeme rychle a bez zbytečných formalit nebo dokonce bez opuštění domova. Stačí výpis o příjmech nebo výpis z účtu, a to zcela online - zákazník dostane peníze dokonce do 24 hodin! E-mail: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
  • Yveta Cáková • 4 juli 2024 12:43:15
    ZÍSKEJTE RYCHLÉ FINANCOVÁNÍ!!!

    Bezpečné a spolehlivé financování Již více než 20 let se věnujeme komplexnímu řešení rodinných financí. Nabízíme poradenství v oblasti financování - úvěry, hypotéky; zajištění finančních prostředků pro ěti - studia, startovací bydlení; majetkové i životní pojištění; zabezpečení příjmu na stáří; vytváření finanční rezervy.Domluvte si schůzku na emailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
    ..
  • Yveta Cáková • 4 juli 2024 12:42:59
    ZÍSKEJTE RYCHLÉ FINANCOVÁNÍ!!!

    Bezpečné a spolehlivé financování Již více než 20 let se věnujeme komplexnímu řešení rodinných financí. Nabízíme poradenství v oblasti financování - úvěry, hypotéky; zajištění finančních prostředků pro ěti - studia, startovací bydlení; majetkové i životní pojištění; zabezpečení příjmu na stáří; vytváření finanční rezervy.Domluvte si schůzku na emailu: YVETACAKOVA@GMAIL.COM Nebo WhatsApp: +420777830344.
  • Kerstin • 29 juni 2024 23:42:10
    Jag trodde att det var omöjligt att återvinna förlorade kryptovalutor och pengar tills jag blev hänvisad till en certifierad etisk hacker som var dedikerad till att hjälpa människor att återta sina förlorade tillgångar. Processen att återvinna de 174 000 € som jag trodde var borta för alltid var sömlös och stressfri, tack vare deras expertis. För hjälp kan du kontakta den certifierade etiska hackaren, GENUINE HACKERS, via e-post på GENUINEHACKERS000@GMAIL.COM eller WhatsApp på +1 (260) 218-3592. Jag försäkrar dig om deras 100% framgång.
  • Kerstin • 29 juni 2024 23:41:27
    Jag trodde att det var omöjligt att återvinna förlorade kryptovalutor och pengar tills jag blev hänvisad till en certifierad etisk hacker som var dedikerad till att hjälpa människor att återta sina förlorade tillgångar. Processen att återvinna de 174 000 € som jag trodde var borta för alltid var sömlös och stressfri, tack vare deras expertis. För hjälp kan du kontakta den certifierade etiska hackaren, GENUINE HACKERS, via e-post på GENUINEHACKERS000@GMAIL.COM eller WhatsApp på +1 (260) 218-3592. Jag försäkrar dig om deras 100% framgång..
  • Dékány • 19 juni 2024 00:47:32
    Hallå

    Behöver du ett akut lån? Vi ger privatlån? Företagslån; Bostadslån? Lantbrukslån? Utbildningslån? Lån för skuldkonsolidering? Lastbilslån? Billån? Hotelllån? Refinansiera lån? och fler skollån? Startlån? .Vi erbjuder 2% ränta! Kontakta oss via: dakany.endre@gmail.com

    Låneerbjudande
  • Dékány • 17 juni 2024 17:27:40
    Låneerbjudande

    Behöver du ett lån akut? Erbjuder vi privatlån? Företagslån; hypotekslån; Lantbrukslån? Lån till utbildning? Skuldkonsolideringslån? Lastbilslån? Billån? Hotelllån? Refinansiera lån? och ännu mer skuld? Startlån? .Erbjudande med 2% ränta! Kontakt: dakany.endre@gmail.com
Visa fler kommentarer >>

Senaste kommentarer

  • Susan Benson » Kosteröarna:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Molly » Sträcka ut ryggen!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

  • Molly » Sträcka ut ryggen!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

  • Molly » Snart kör vi igång!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

  • Molly » Snart kör vi igång!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

Arkiv

Länkar

Etiketter

Det är jag Lena Bonander som bloggar här!
Jag kommer blogga om yoga blandat med annan träning, kost, recept, nya yogalokalen och mycket annat!