Lena Bonanders Massage & Friskvård

 

2015 > 08

« Tillbaka
Äntligen hittade jag korgar som jag tänkt mig att förvara yogaklossar i!
Det blev även inköp av dörrmatta och skomatta!
Jag behöver lite mer ljus att ha i förrådet, avvaktar med det tills jag vet om jag kan fortsätta hyra lokalen efter de första 2 månaderna.

 
Läs hela inlägget »
I dag blir det en lång dag ute på vift!
Ladddar upp med mat och mellanmål!
Bananplättar är ett gott mellanmål som går snabbt att göra!
Goda att äta kalla också!
Man kan om man vill lägga bär i smeten. Jag ska köpa färska hallon, en påse med blandade nötter och keso på vägen och lägga på mina bananplättar!

Bananplättar 6 stycken
2 ägg
1 banan
(ev lite bär i smeten)
Mosa bananen och vispa ihop med äggen (och ev bären)
Stek i pannan i lite olja, jag använder kokosolja.
Ät varma eller kalla och lägg på det du har hemma eller känner för!

 
Läs hela inlägget »
Etiketter: bananpannkakor
I dag har jag tagit en cykeltur med den här gamla cykeln, en REX årsmodell någonstans på 40 talet!
Den är inte i så fint skick men det är en rejäl cykel att trampa runt på!
Jag tycker om att variera min vardagsmotion/träning.
Man mår bäst om man varierar det man gör så kroppen får använda mer än ett rörelsemönster!
 
Läs hela inlägget »
Lätt som en plätt att få upp kokosnöten.
En hammare att knacka på nöten runt om några varv tills den sprack!
Sedan var det bara att dela, hälla upp kokosvattnet och gröpa ur köttet!
Kokosköttet kommer att hamna i smoothie, jag älskar kokosssmaken!
Kokosnöten är faktiskt ingen nöt utan ett frö!
Detta frö är bla näringsrikt och har antibakteriella egenskaper (tack vare laurinsyran som finns i fettet)




 
Läs hela inlägget »
I dag hade jag prova på poweryoga på Riverside, Uddevalla.
Roligt för de kom intresserade så nu blir det en grupp på Riverside!
Kvällen avslutades med yoga ute i det underbara vädret tillsammans med anställda i Uddevalla kommun.
Klarblå himmel, strålande solsken och härliga människor, bättre kan det inte bli.
Jag känner att jag har världens bästa jobb!
Läs hela inlägget »
I dag blev jag väldigt sugen på den här goda hälsosamma juicen!
Den får en stark eftersmak av ingefäran som jag tycker om!
Äpple, ingefära och morot åkte ner i råsaftcentrifugen!
Juicen är fullmatad med fibrer, antioxidanter, vitaminer, mineraler. Ingefära verkar bla antiinflammatoriskt.
Rekommenderas varmt!

2 glas:
4 morötter
2 äpplen
2 cm ingefära
Skala morötter och dela i mindre bitar, skala ingefäran, klyfta äpplena.
Lägg allt i centrifugen
Häll upp i glas
lägg ev isbitar i glaset
Drick och njut!
 
Läs hela inlägget »
I går startade jag i gång med de första klasserna i Uddevalla, Riverside!
En prova på poweryoga klass sedan 2 fullbokade yinyoga klasser!
Det kändes bra i lokalen, vi fick bra plats, lagom värme och ljus!
I dag hade jag prova på lunchyoga 45 minuter. Något som jag kommer att fortsätta med.

 
Läs hela inlägget »
Jag äter mycket ägg! Det blir fler ägg sedan vi skaffade höns!
Vi har 6 höns i trädgården. De bor i en lekstuga och har en stor inhängnad gräsmatta att gå runt i!
Det känns lyxigt att gå ut i trädgården och hämta alldeles färska ägg. Det går inte att jämföra med de ägg vi köpte innan!
Våra ägg smakar mycket mer och godare, färgen är fantastisk gul/orange.
Vetskapen om att de har det bra går fria och äter ekomat gör saken ännu bättre!
Man kan göra så mycket med ägg, snabbt går det och ägg är ett näringsrikt livsmedel!
 
Läs hela inlägget »
Äntligen börjar det bli färdigt, lamporna är monterade, golvet städat!
Jag har lagt ut mattor och har bestämt att det blir åt detta hållet i rummet!
Fattas bara några korgar att ha klossar och kuddar i.
Skylten till dörren sätter jag fast på söndag!
Vill ni hälsa på mig på Riverside så ta trapporna upp till andra våningen på Riverside, gå sedan till höger och efter det första korridoren till höger!
Nu är det Snart dags att starta i gång Lättyogan i Färgelanda!
Läs hela inlägget »
Äntligen kom min nya miljövänliga eKO Lite Manduka yogamatta! 
Härlig yta sjögräsliknnde så det är bra grepp på mattan, 4 mm tjock och 180 cm lång!
Köpte även yoga klossar som är ett bra stöd vid olika positioner!
Idag startar vi igång yogan i Uddevalla för anställda i Uddevalla kommun, ska bli så roligt!
Läs hela inlägget »
Så här stökigt är det i mitt materialrum/massagerum hemma!
Familjen säger att jag har företaget i hela huset!
Skyltar och fler visitkort kom på posten.
Jag väntar på att min nya yogamatta ska komma, jag köper en ny varje år!
I dag ska jag köra material till Riverside och lämna in bokföringen.
Kvällen avslutas med kursstart av Poweryoga i Färgelanda ikväll!
Ska bli underbart att köra i gång igen!
Läs hela inlägget »

I dag klockan 18.00 deltog jag i Spring med kärlek
Jag och många andra sprang för att hedra flickan som blev mördad när hon var ute på en löprunda.
Tankarna gick till henne och hennes familj.
Även tankar på att ingen ska behöva vara rädd på sin joggingtur.



 

Läs hela inlägget »

I dag har jag hämtat mina nya jogggingskor!
De måste springas in nu så jag tog en tur direkt jag kom hem!
Det var varmt, nästan för varmt att springa idag!
Skorna kändes bra!
Men när jag kom hem och skulle återhämta mig med kokosvatten var det slut!!!
Så jobbigt det kändes men det är bara att skriva upp på listan!
Jag brukar dricka kokosvatten som är en naturlig återhämtning efter träning och när det är varmt, inte bara vatten!
Kokosvatten är bra för vätskebalansen, innehåller bla salter och mineraler.
Kokosvattnet kommer från en ung grön kokosnöt och är en klar vätska.
(Kokosmjölk framställs av det vita kokosköttet från en mogen brun Kokosnöt)
Kokosvatten finns att köpa i de flesta affärer!


 

Läs hela inlägget »

 

 

Äntligen har jag börjat med lite inköp och montering till nya lokalen i Uddevalla!
Det blev bla en steghylla, lyktor, en klädstång och galgar så deltagarna kan hänga av sig sina jackor!
Vände och vred på mattorna i lokalen vet ännu inte vilket håll de ska ligga åt!
I dag gick jag ut med ytterligare en yinyoga kurs i Uddevalla då jag fått förfrågningar om fler kurstillfällen!

Läs hela inlägget »
50 dagar kvar till Lidingöloppet!
Jag och min dotter + en kompis ska springa Lidingloppet 15 km.
Just idag känns 50 dagar inte som någon lång tid!
Var ute och sprang 10 km idag, kroppen kändes som en 200 kg tung cementsäck....
Vissa gånger är det bara så, tur är väl att det förmodligen känns toppen nästa gång!
Nu måste jag fylla på energi igen och det blir det bla med en spenat-skink omelett!
 
Läs hela inlägget »
Härligt att det har kommit lite värme till oss!
I dag blev det den här goda mättande smoothien till mellanmål!
Den innehåller mycket antioxidanter, långsamma kolhydrater från frukten, enkelomättade fetter från avokadon och hallon är en bra fiberkälla.
Om man tar ett ägg till får man även i sig protein, en perfekt frukost, mellanmål!
Har man svårt för att äta frukost kanske en smoothie kan vara ett alternativ, behöver man mer tid på sig innan man kan äta på morgonen, ta med dig smoothien och kanske ägget till skola eller jobb!

Hallon-Avokado smoothie
2 stora glas

1 avokado
4-5 dl osötad granatäppeljuice
2 dl frysta (kokade) hallon

Blanda allt i en mixer häll upp i glas och njut!
Läs hela inlägget »

Skönt att vara hemma igen!
Det har blivit mycket bilåkande kombinerat med att läsa böcker denna semestervecka!
På bilden ser ni en av böckerna jag läst och den kan jag verkligen rekommendera!
Kroppen är ju inte gjord för att sitta ner och det har jag märkt av!
Då känns det extra skönt att att ta en promenad eller joggingtur samt praktisera yinyoga!
Nu närmar sig starten av höstens yogaklasser.
Känns spännande att starta upp fler klasser i Uddevalla.
Än så länge är 1 yinyoga kurs fullbokad i Uddevalla och fredagens lättyoga har fått in några anmälningar!
I nästa vecka ska jag göra inköp till nya yogalokalen i Uddevalla!

 

Läs hela inlägget »
  • ARNOLD • 6 november 2025 14:04:43
    As a nurse, I lost $140,000 to a scam but thanks to JetWebHackers, I recovered my money in just three days. Their support gave me hope during a tough time. If you're in need, contact them:
    WHATSAPP: +1(763)357-2550
    Email: jetwebhackers@gmail.com
  • ARNOLD • 6 november 2025 13:59:13
    As a nurse, I lost $140,000 to a scam but thanks to JetWebHackers, I recovered my money in just three days. Their support gave me hope during a tough time. If you're in need, contact them:
    WHATSAPP: +1(763)357-2550
    Email: jetwebhackers@gmail.com
  • ARNOLD • 6 november 2025 12:46:25
    As a nurse, I lost $140,000 to a scam but thanks to JetWebHackers, I recovered my money in just three days. Their support gave me hope during a tough time. If you're in need, contact them:
    WHATSAPP: +1(763)357-2550
    Email: jetwebhackers@gmail.com
  • ARNOLD • 5 november 2025 16:56:10
    After losing $40,000 to a false Facebook ad, I felt hopeless. JetWebHackers rescued me in 3 days with their quick and professional service. They genuinely cared and helped me regain my finances. They also supplied a blank ATM card, which I used to withdraw $12,000.. as the little way to help the poor and needy. Thank you!
    WhatsApp: +1(763)357-2550 | Email: jetwebhackers@gmail.com
  • giovannidinatale • 5 november 2025 03:25:06
    Buongiorno

    E-mail: giovannidinatale1954@gmail.com


    Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
    2 e 30 anni.

    Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
    rapidamente per discutere le modalità e
    documenti da fornire. giovannidinatale1954@gmail.com
  • giovannidinatale • 5 november 2025 03:24:58
    Buongiorno

    E-mail: giovannidinatale1954@gmail.com


    Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
    2 e 30 anni.

    Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
    rapidamente per discutere le modalità e
    documenti da fornire. giovannidinatale1954@gmail.com
  • Kreditreferenz Unglaublich, aber wahr • 4 november 2025 21:30:01
    Nadat ik meerdere keren was opgelicht, stond ik op het punt zelfmoord te plegen toen een vriend die een lening had gekregen, me een kredietverstrekker aanraadde. Dus nam ik contact met hen op om mijn geluk te beproeven, en geloof het of niet, ze verstrekten me een lening van € 45.000, betrouwbaar en, belangrijker nog, met ongekende snelheid – slechts 25 uur. Hierdoor kon ik mijn zakelijke activiteiten hervatten.

    Het zou ongelooflijk ondankbaar van me zijn om hen niet online te prijzen, zodat andere mensen in nood van dezelfde voordelen kunnen profiteren als ik.

    Als u dringend een lening nodig heeft en door banken bent afgewezen, hoeft u zich geen zorgen meer te maken. Neem contact met hen op via e-mail: justineblangier1@gmail.com
  • giovannidinatale • 3 november 2025 09:35:36

    Buongiorno,
    Siamo qui per supportare chi ha bisogno di assistenza finanziaria, sia per realizzare i propri progetti che per saldare i propri debiti. Offriamo prestiti da 5.000 a 500.000 euro, a chiunque sia in grado di rimborsarli, con un tasso di interesse del 3%. Se siete interessati, non esitate a scrivermi. Chiedo semplicemente a chiunque non sia serio di astenersi. Cerchiamo solo persone oneste e affidabili. Email:
    giovannidinatale1954@gmail.com
  • giovannidinatale • 3 november 2025 09:34:43

    Buongiorno,
    Siamo qui per supportare chi ha bisogno di assistenza finanziaria, sia per realizzare i propri progetti che per saldare i propri debiti. Offriamo prestiti da 5.000 a 500.000 euro, a chiunque sia in grado di rimborsarli, con un tasso di interesse del 3%. Se siete interessati, non esitate a scrivermi. Chiedo semplicemente a chiunque non sia serio di astenersi. Cerchiamo solo persone oneste e affidabili. Email:
    giovannidinatale1954@gmail.com
  • Kreditreferenz Unglaublich, aber wahr • 3 november 2025 08:03:59
    Ich bin bei meiner Suche nach einem Privatkredit mehrmals Opfer von Betrug geworden, sowohl im Internet über Kreditwebsites als auch über Google durch Erfahrungsberichte über erhaltene Kredite. So stieß ich bei meiner Suche im Internet auf die Kontaktdaten einer Frau namens Justine Blangier.

    Diese frau gab mir neue Hoffnung, indem sie mir ohne weitere finanzielle Formalitäten vor der Benachrichtigung durch PSD -BANK, die mir meine Bank geschickt hatte, um mir die Wirksamkeit und den Eingang der Gelder auf meinem Konto vor allen administrativen und finanziellen Formalitäten mitzuteilen. Bitte wenden Sie sich bei Bedarf an diese frau, um sich aus Ihrer verzweifelten Lage zu befreien.

    Ihre E-Mail-Adresse lautet: justineblangier1@gmail.com

  • giovannidinatale • 3 november 2025 06:33:00

    Buongiorno

    E-mail: giovannidinatale1954@gmail.com


    Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
    2 e 30 anni.

    Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
    rapidamente per discutere le modalità e
    documenti da fornire. giovannidinatale1954@gmail.com
  • giovannidinatale • 3 november 2025 06:32:48

    Buongiorno

    E-mail: giovannidinatale1954@gmail.com


    Offerte individuali in denaro da 2.000 a 5.200.000, con un tasso di interesse è rimborsabile del 3% in un periodo compreso tra
    2 e 30 anni.

    Condizioni ragionevoli se la mia offerta ti interessa contattami di più
    rapidamente per discutere le modalità e
    documenti da fornire. giovannidinatale1954@gmail.com
  • charlotte Cardin • 2 november 2025 17:35:57
    Wenn Sie dringend einen Kredit benötigen, wenden Sie sich bitte an JUSTINE CRÉDIT BLANGIER, einen seriösen Kreditgeber, der Geldkredite an alle bedürftigen Personen vergibt. Ich wurde von einem falschen Kreditgeber betrogen, dem ich einen Betrag von 162 Euro als Bearbeitungsgebühr überwiesen habe. Danach verlangte er weitere 250 Euro, damit die Bank meinen Antrag bearbeiten würde. Bis heute ist nichts auf meinem Konto eingegangen.Aber schließlich habe ich JUSTINE CRÉDIT BLANGIER in einem Forum entdeckt und dank ihr habe ich meinen Kredit in Höhe von 45.000 Euro für den Kauf meines Gebrauchtwagens und die Fertigstellung der Arbeiten an meinem Haus erhaltenHier ist die E-Mail-Adresse des Kreditgebers: justineblangier1@gmail.com

  • Dwayne • 2 november 2025 05:24:37
    Hej allihopa, jag är här för att tacka henne för allt hon har gjort för mig. Jag hade letat efter ett lån i flera månader och blev lurad av illvilliga personer, så jag hade tappat hoppet. Men hon fick mig att le genom att erbjuda mig ett lån på 70 000 euro, vilket gjorde det möjligt för mig att starta ett företag. Jag delar med mig av min erfarenhet av ett lån jag fick förra veckan. För alla era behov, och för er som verkligen behöver ett seriöst lån, tveka inte att kontakta henne på hennes e-postadress: ericmasseliebert@gmail.com
  • Kristina • 2 november 2025 05:23:22
    Hej fru och herr, den perfekta lösningen för alla era ekonomiska behov finns nära till hands. Inga fler bekymmer om bedrägerier, kontakta gärna welschsusane@gmail.com för alla era behov.
Visa fler kommentarer >>

Senaste kommentarer

  • Dwayne » Utbildning i Stockholm:  ”Hej allihopa, jag är här för att tacka henne för allt hon har gjort för mig. Jag..”

  • PLVLÍNA PLACHKÁ » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!:  ”Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby be..”

  • Cindy Albert » Länge sedan jag skrev, snart nytt år!:  ”True Trace Solution is a well-regarded organization recognized for providing hig..”

  • LOPEZ » Sträcka ut ryggen!:  ”Tillgängliga lån för din finansiering – Låneerbjudanden skräddarsys efter varje..”

  • LOPEZ » Sträcka ut ryggen!:  ”Tillgängliga lån för din finansiering – Låneerbjudanden skräddarsys efter varje..”

Arkiv

Länkar

Etiketter

Det är jag Lena Bonander som bloggar här!
Jag kommer blogga om yoga blandat med annan träning, kost, recept, nya yogalokalen och mycket annat!