Lena Bonanders Massage & Friskvård

 

2015 > 09

« Tillbaka

 

Det har varit en underbar energifylld helg i Stockholm med min dotter och vän Katarina.
Vaknade på lördagmorgon med lite känning i hals och huvud, men det försvann efter frukost!
Toppen väder och härlig septemberluft att andas in under Lidingöloppet.
Banan var inte så jobbig som jag föreställt mig och känslan när man kom i mål var fantastisk, den fanns med hela helgen!
Nu är det nya träningsmål som ska sättas och nya lopp att boka in!

 
Läs hela inlägget »

Ja då är det snart dags för Lidingöloppet!
Tycker inte det var länge sedan jag skrev 50 dagar kvar!
Det man inte kan styra är om man blir sjuk. Känner lite i halsen eller så inbillar jag mig för jag känner efter väldigt mycket nu, vill inte bli sjuk!
Dricker honungste med citron och riven ingefära!
Väskan är packad, vi flyger till Stockholm senare i eftermiddag.
Ska bli så roligt att träffa Jennifer som vi (jag och min vän Katarina) möter upp i Stockholm.
På mig har jag mitt armband med mantrat Enjoy the journey, något som jag verkligen vill bli påmind om varje dag!

Läs hela inlägget »
Efter en tur till Ikea så hittade jag detta praktiska bord med ben som man lätt skruvar av och på plus stolar man fäller ihop!
Lätt att förvara och ta fram vid jobb som kräver bord och stolar!
Som i går då jag hade en kostrådgivning!
I dag kommer jag också sitta vid bordet då jag gör de sista förberedelserna inför morgondagens föreläsning på Bohusgården.
Läs hela inlägget »
Den ständiga frågan vad ska man äta?
I dag hade jag ingen lust att åka och handla så det fick bli det som fanns hemma!
Fullkornspasta, kycklingfile, wokgrönsaker, ruccola, kokosmjölk och curry!
Det tog  ca 20 minuter att få det färdigt och gott blev det!
Snabbmat behöver inte vara lika med onyttig mat och halvfabrikat!
Läs hela inlägget »
I dag blev det rotfrukter i ugn och köttfärsbiffar!
Ugnsrostade rödbetor, sötpotatis och potatis, lite olja och flingsalt, in i ugnen 220 grader ca 20-25 minuter!
Köttfärsen blandade jag med ägg, salt, peppar, rivet äpple, riven morot, riven potatis och riven lök!
I dag stekte jag biffar annars brukar det bli köttfärslimpa i ugnen som sköter sig själv!
Denna rätt smakar väldigt gott och inte blir det sämre av att veta att rödbetornas höga innehåll av nitrat verkar ge ökad prestationsförmåga!
Det tackar jag extra för nu när jag laddar inför Lidingöloppet!
Läs hela inlägget »

I dag sitter jag och filar på en föreläsning jag ska hålla nästa vecka på Bohusgården, Uddevalla. Det är en förening som ska ha må bra helg.
I uppdraget ingår också att jag ska hålla i stolyoga. Detta ska bli roligt!
Det är andra gången jag är på Bohusgården och föreläser och har yoga!
Rubriken på föreläsningen är:
Vad är hälsa för dig? Vad behöver vi för att må bra?
Viktigt att själv fundera på den rubriken lite då och då så man är på rätt spår!
På bilden ser ni en del som man behöver för att må bra.



 

Läs hela inlägget »
  • Haring Ilona • 25 april 2024 03:16:28
    God dag, jag är så glad nu för idag fick jag mitt lån på €89 000 från detta bra företag, du kan också kontakta dem om du behöver ett snabblån, kontakta dem nu via detta mail: ( sabinhelps@gmail.com) eller sabinhelps01 @outlook.com, telegram: https://t.me/Debra_funds
  • Westlake Loan • 24 april 2024 04:07:46
    Letar du efter ett legitimt lån?
    Har du blivit nekad av dina banker?
    Du behöver pengar av en eller annan anledning.
    Du är uppriktig och ärlig
    Behöver du ett lån för att betala av skulder, räkningar eller för att genomföra ett projekt?
    Du har alltid en chans.
    Dessutom erbjuder vi lån snabbt och pålitligt, med en årlig ränta på 2%. Vi är pålitliga
    Om du är intresserad, tveka inte att kontakta oss direkt.
    E-post: Loanwestlake@gmail.com
    telegram___https://t.me/loan59
  • Rosita Essen • 16 april 2024 11:10:11
    Jag letade efter lån för att betala av mina räkningar, jag stötte på Sabin Finance på FACEBOOK AD jag kontaktade dem och de hjälper mig med mitt lån. Enkel procedur de är tillförlitliga om du är i behov av akut lån, kontakta sabinhelps@gmail.com eller telegram: https://t.me/Debra_funds
  • agricolecredit42 • 15 april 2024 14:25:43
    Ich biete Ihnen die Finanzierung eines Darlehens für Ihr Projekt in einer Höhe nach Ihrem Bedarf, mit einer Rückzahlungsperiode Ihrer Wahl, mit einem relativ niedrigen festen Zinssatz.
    Liebe Leute, Projektleiter oder schnell wachsende kleine und mittlere Unternehmen stellen Ihnen die Kapitalinvestition zur Verfügung, die Sie benötigen. Beantragen Sie einen Kredit in Höhe Ihres Kapitalbedarfs, der zu 100% garantiert ist. Ihr Geld ist immer verfügbar, ohne dass Sie ein Risiko eingehen müssen.
    agricolecredit42@gmail.com
  • Patricia Frankie, • 9 april 2024 03:19:23
    Hej är Patricia Frankie, mitt företag kollapsade för tre månader sedan, jag hade inget hopp om att få mitt företag att leva igen. Jag var så pank att jag inte hade någon egendom eller kreditkort för att få lån, men någon presenterade mig för en kvinna som heter Debra Sabina. Den här kvinnans företag kunde ge mig ett lån på £30 000 utan någon egendom som säkerhet eller kreditkort, men han gav det till mig på förtroende. Så mina vänner sa jag till mig själv varför jag var självisk, så jag bestämde mig för att dela denna information med alla. Om du behöver ett lån från en pålitlig långivare, kontakta Debra Sabina på sabinhelps@gmail.com eller telegram: https://t.me/Debra_loans
  • WB • 6 april 2024 17:50:24
    Kära lånesökande.

    Har du några ekonomiska svårigheter? Vill du starta ditt eget företag? Detta låneföretag bildades människorättsorganisationer runt om i världen med det enda syftet att hjälpa fattiga och människor med livets ekonomiska svårigheter. Om du vill ansöka om ett lån, återkomma till oss med information nedan e-post: elenanino0007@gmail.com

    Namn:
    Lånebelopp som behövs:
    Lånetid:
    Mobilnummer:

    Tack och Gud välsigne dig
    FÖRTROENDE
    WB
  • Max Bent • 4 april 2024 10:07:56
    Behöver du ett akut lån för att rensa dina skulder eller behöver du ett aktielån för att förbättra din verksamhet? Har du blivit avvisad av banker och andra finansiella myndigheter? Behöver du ett lån konsolidering eller inteckning? Sök inte längre eftersom vi är här för att göra alla dina ekonomiska problem till ett minne blott. Kontakta oss via e-post:

    oceanfmortgages@gmail.com
    oceanfmortgages@gmail.com

    Och här är vår hemsida www.oceanfinance.co.uk

    Det här är Ocean Finance Mortgages. Vi erbjuder lån till den som är intresserad till en rimlig ränta på 2%. Intervallet sträcker sig från 5 000,00 Euro till maximalt 100 000 000,00 Euro.
  • WB • 31 mars 2024 13:31:48
    Kära lånesökande.

    Har du några ekonomiska svårigheter? Vill du starta ditt eget företag? Detta låneföretag bildades människorättsorganisationer runt om i världen med det enda syftet att hjälpa fattiga och människor med livets ekonomiska svårigheter. Om du vill ansöka om ett lån, återkomma till oss med information nedan e-post: elenanino0007@gmail.com

    Namn:
    Lånebelopp som behövs:
    Lånetid:
    Mobilnummer:

    Tack och Gud välsigne dig
    FÖRTROENDE
    WB
  • Westlake Loan • 23 mars 2024 13:56:16
    hej vi erbjuder snabblån....
    Är du en affärsman eller en kvinna?
    Har du någon ekonomisk stress?
    Behöver du ett lån för att starta eget företag?
    Har du låg inkomst och har svårt att få lån från lokala banker och andra finansiella institutioner?
    Här är svaret på en låg ränta på 2% lån, kontakta oss nu på Loanwestlake@gmail.com
    telegram___https://t.me/loan59
  • Westlake Loan • 23 mars 2024 13:55:27
    hej vi erbjuder snabblån....
    Är du en affärsman eller en kvinna?
    Har du någon ekonomisk stress?
    Behöver du ett lån för att starta eget företag?
    Har du låg inkomst och har svårt att få lån från lokala banker och andra finansiella institutioner?
    Här är svaret på en låg ränta på 2% lån, kontakta oss nu på Loanwestlake@gmail.com
    telegram___https://t.me/loan59
  • Mr. Pierrick Fédrigo • 18 mars 2024 21:21:41
    HEJ, Vet du att det finns ett sätt att tjäna pengar utan stresskontakt (THOMAS FREDDIE) för ett tomt [ATM-KORT] idag och vara bland de lyckliga som drar nytta av dessa kort. Detta PROGRAMMERADE tomma ATM-kort kan hacka sig in i vilken ATM-maskin som helst i världen. Jag fick mitt masterkort från en bra hackare på internet, med detta ATM-kort kan jag samla in $50 000.00 dollar varje dag via kontakter: thomasunlimitedhackers@gmail.com
    Jag var väldigt fattig men det här kortet har gjort mig rik och lycklig, om du vill få denna möjlighet att bli rik och etablera ditt företag så ansök om detta Master-kort, jag är så glad över detta eftersom jag fick mitt förra veckan och jag har använde det för att få $277 000,00 dollar från THOMAS FREDDIE UNLIMITED Hackare delar ut kortet bara för att hjälpa de fattiga och behövande och de ERBJUDER ÄVEN FINANSIELLT HJÄLP. få din från THOMAS FREDDIE UNLIMITED HACKERS idag. Vänligen kontakta dem via e-post thomasunlimitedhackers@gmail.com
  • Wheatley • 14 mars 2024 23:15:13
    Jag kan inte fatta att pengarna redan finns på mitt konto. Tack tack tack! Du har förvandlat det som vanligtvis är en lång, lång, skrämmande syssla till en mycket trevlig och strömlinjeformad upplevelse. Jag kan inte tacka er och fru Karin Sabine Lån nog. Fru Karin Sabine Lån för det fantastiska systemet och du för den underbara servicen. Ni är fantastiska båda två! om du behöver ett brådskande lån kan du maila honom på sabinhelps@gmail.com eller telegram: https://t.me/Debra_loans
  • loan Offer • 7 mars 2024 20:13:28
    We offer all types of loans, and our offer is from 2000 euros to 50 million. contact us now rate2%. (WhatsApp) number +918131851434 sumitihomelend@gmail.com Mr. Damian Sumiti
  • loan Offer • 7 mars 2024 20:11:41
    We offer all types of loans, and our offer is from 2000 euros to 50 million. contact us now rate2%. (WhatsApp) number +918131851434 sumitihomelend@gmail.com Mr. Damian Sumiti
  • Elias Dahlström • 6 mars 2024 09:07:20
    Jag förlorade mitt äktenskap efter 2 år och det var en hemsk upplevelse för mig. Min fru lämnade mig och min son och allt hände utanför min kontroll och jag visste aldrig att få människor runt omkring mig konstruerade min fru och vände henne mot mig bara för att jag väljer att bygga min familj och fokusera mer på det. Jag var tvungen att söka hjälp eftersom jag vet att jag inte gjorde något för att mitt äktenskap skulle krascha. Dr Isikolo hjälpte mig och mycket avslöjades för mig om vad som hände. Han förtrollade en kärleksåterförening som knöt ihop min fru och jag igen och hela det onda min familj gjorde mot mig avslöjades. Är tacksam för att mitt hem är tillbaka lyckligare än någonsin och all uppskattning går till Dr Isikolo eftersom han verkligen fixade mina problem strax efter 48 timmar. Bara maila honom via: isikolosolutionhome@gmail.com eller sms:a honom på WhatsApp honom på +2348133261196
Visa fler kommentarer >>

Senaste kommentarer

  • Susan Benson » Kosteröarna:  ”Hej mina damer och herrar, Är du i behov av ekonomisk hjälp? Jag är Susan Benson..”

  • Molly » Sträcka ut ryggen!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

  • Molly » Sträcka ut ryggen!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

  • Molly » Snart kör vi igång!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

  • Molly » Snart kör vi igång!:  ”Jag är verkligen tacksam mot Herren för att han vägledde mig på den rätta vägen ..”

Arkiv

Länkar

Etiketter

Det är jag Lena Bonander som bloggar här!
Jag kommer blogga om yoga blandat med annan träning, kost, recept, nya yogalokalen och mycket annat!